عشوائي♻️
Region: IQ
Wednesday 19 August 2026 04:59:20 GMT
10880
325
35
9
Music
Download
Comments
um Sejad 💎 :
صارلي سبوع مستمره شجعوني حتى استمرّ🦦
2026-08-19 20:16:50
3
roses 𖤐🪽 :
كله بروتين
2026-08-19 09:54:59
2
رُقي 🪞🤍 :
شنو طريقة هاي الوجبه
2026-08-19 09:18:28
5
أم أنمار :
حبيبتي انه اكل توست أسمر يعني بليوم فد خمس قطع بس حسب سعراتي لأن ماحب تمن عادي هيج
2026-08-19 23:47:50
1
علي🫀✨ :
اويليييييي نيال اخوانج عليج
2026-08-19 10:49:15
2
بتول :
ممكن تعلمينا شلون نسوي البرغل ؟🥹💗
2026-08-19 18:52:35
1
متجر _ ساشا :
اريد الوصفة الثانية بليزز
2026-08-19 15:42:20
1
افاطم🐼 :
🤏الحمدلله اني هم
2026-08-20 11:51:52
1
H.AA.H :
السبكتي مو ممنوعه للدايت
2026-08-20 17:54:57
0
زهراء :
عاشت ايدج✨
2026-08-19 20:45:11
1
حـبـيبـهہ^|🤍 :
حبيبتي امانه علميني شلون تسوين ابدجاج وينشوي او يستوي هيج شنو اني مايستوي وعلميني هم برياني 🙂
2026-08-20 01:41:05
0
زهراء :
الطبق الثالث شنو طريقته
2026-08-19 13:05:58
0
مَــريـمّ :
حبيبي وين دايت لعد
2026-08-19 19:17:06
0
ُ :
حلو الدايت بس اول اسبوع بعده تتعود
2026-08-19 12:21:10
2
افاطم🐼 :
افكار
2026-08-20 11:55:52
0
عبدالله :
وجبة الريوك قطعة توست اسمر او خبز اسمر المهم اي شي اسمر وبيضتين سلق وماعون سلطة مشكلة مع رشة ليمون الغداء ٥ ملاعق تمن او برغل بدون بزل مع قطعة لحم سمك دجاج شوي او مسلوق مع ماعون سلطة مع خضرة مختلفة مع ماعون مركة حسب الاختيار مع لبن او زبادي دايت العشاء قطعة خبز اسمر مع جبن سعودي مالح او الصباح ايراني ماصخ ايضا مع ماعون سلطة ويمكن تناول البيض المسلوق او الباذنجان المشوي او البطاطا المشوية او المسلوقة او شوربة بقوليات الملاحضات شرب الماء كثيرا وخاصة عند الاستيقاض الصيام المتقطع مثلا اليوم اكو وجبة ريوك باجر ماكو بين يوم ويوم فقط الريوك مع حركة سواء بيت او عمل الصيام بين الوجبات مثلا الريوك ب٨ من الى ١ ضهرا او٢ الغداء ويمكن تناول ب٥ فواكه بين يوم ويوم ماعون مشكل يحتوي على موز برتقال جزر كيوي كرز كميات قليل انصاف او الكرزات كل ٤ ايام او٥ يمكن عمل اشياء دايت غير محلاة كيك وغيره ويمكن تناول شوكلاتة دارك دايت والعشاء ب٩ او ٨ هاي القطوعات يسمح لك فقط بشرب الماء او الدارسين بدون شكر او قليل القطع النهائي لمجموعة اشياء المشروبات الكحولية الغازية العصائر الطبيعية والصناعية ومشروبات الطاقة الحلويات المعجنات الغير دايت الاجباس المثلجات والاندومي والمعكرونية الاكل المجمد واكل المطاعم الغير دايت والمقليات بكل انواعها اهم شي الحركة في اليوم لا يقل عن ٢ ساعة مشي او جري متقطع يفضل صباحا ويمكن مسائا اوصيكم با الصيام الدائم او المتقطع بين الوجبات وخصوصا من ١٠ مسائا للصباح هنا تسمح لعمل الكبد با اعلى كفائة له مع اخذ قسط من النوم الكافي اخواني هذا النظام من تصميمي با اسم الاستاذ عبدالله مبارك هذا النظام صالح للسكر نوع ١و٢ ومقاومة الانسولين والملتزمين بنظام الحمية نتمنى لكم دوام الصحة والعافية التوفيق للجميع
2026-08-19 21:17:04
1
دِثار للمفروشات :
بنات صار شهر وتقريباً اسبوع نزلت 8كيلو وكلها تكلي ضعفانه وقياساتي متغيره
2026-08-20 07:22:20
0
To see more videos from user @gllo58, please go to the Tikwm
homepage.
