@bagus_aph: Kunci utama bench press itu bukan cuma ngedorong beban ke atas, tapi gimana lo lock skapula, atur leg drive, dan jaga jalur path barbelnya biar tetep stabil. ​Fix your technique, protect your joints, and build a bigger chest! #chestday #gym

Tyan Setyawan :

Tutor pake smith machine hu… gk pernah kena di dada soalnya 🙏

Dizzy :

pusing ah

Téo :

No no ya guys 😁😅

Si Paling Seller :

Perlu diakuin, nemuin muscle connection buat chest itu susah. Menurutku, chest itu lebih enak main di tempo ketimbang beban

ARIEF DHYMASS :

abg ni macam pt gw. ga oernah kasih beban over yg pnting gerakannya pas dan bener. dan 3 bln hampir 4 bln ud banyak progres ga mesti beban yg berat

Lunar_Gunz :

gimna caranya nge-gym GK ngerti saya

Albi Zaenal :

Baik coach

paid :

aku belum berani coba lagi bench press soalnya tulangku sakit kalau pake alat ini, jadi biasa aku skip. jadi aku ganti pake bumble itu bisa gk bikin chest besar?

NAIL ART BOJONEGORO :

Aku ngerasa lebih kena kalo pake dumbell😭

artmessy. :

Oh jadi harus dibawah dada?

Atam Atom :

banyak caranya ,

Mirr⚡ :

knp ya klo make Smith machine dada nya kek ga kena tpi pas make dumble enak bgt

henhen :

lebih kerasa pake cable

mas kuproy :

nice content, bakal gua coba nih tips👍🏻

syarifxyz 🔥 :

barnya turunnya ke dada tengah atas atau bawah? atau setiap target, turun bar nya beda beda?

Jovvv21 :

Spill t-shirt nya

dodol :

Bang bajunya tolong taruh di keranjang kuning dong 🥺

nicco- :

brarti saya salah slama ini sejajar dada bkn dbawah dada 😅😅😅

Sunflowerzx :

normal GK sih bang kalau pakek Smith machine dada memang kerasa cuma bahu juga kerasa, sedangkan kalau pakai dumbel yang kerasa cuma dada

Dandy :

bikinin versi dumbblee nya bang

gula jawa :

demi apapun susah banget latihan dada pake bench press 😭😭

dodi_samson :

mul :

gini lebih gampang nya posisi tangan selebar bahu , saat bar turun posisi tangan bebas , nah ini inti nya saat mendorong usahakan siku menjepit/mendekati dada , pasti keras dada lo

Jin🦈🐋bei :

Makanya ga pernah benchpress dah selalu ga berasa. Enak pake cable atau machine

john :

Low mau cepet dan kena pke yg manual… saran saja sih