@hiroruka_bodymake: 【タオル1枚で、背中・二の腕・くびれ・肩甲骨まで変わる🔥】 今回のタオルトレーニングは、 ✔︎ 背中にキレイなラインを作りたい ✔︎ 二の腕をすっきりさせたい ✔︎ くびれを作ってスタイルアップしたい ✔︎ 肩甲骨まわりをほぐしたい そんな人におすすめ☺️🍑 トレーナー旦那からの一言💡 ① 反動を使わずゆっくり上下に動かそう✨ ②二の腕の裏側を意識すると効きやすい☺️ ③ 骨盤を固定したままお腹の力でゆっくり左右にひねろう✨ ④ 頭の前で半円を描くように、前後にゆっくり動かそう✨ 1日20回ずつが目安！ 全部やらなくても気になるところだけでもOK☺️ 同じ悩みを持つ人は、 保存してフォローして一緒に頑張ろう🔥 ✦・┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈・✦ @hiroruka_bodymake トレーナー旦那監修✨ ・忙しくてもズボラでも続く宅トレ ・美尻美脚ボディメイク ・ダイエット・姿勢改善 "妻"になっても綺麗でいたい人へ🍑🤍 フォローして一緒に頑張ろ☺️ ✦・┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈・✦ #ボディメイク #宅トレ #ダイエット #二の腕痩せ #肩甲骨はがし

ヒロルカ | 美尻美脚トレーナーの美ボディメイク

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Wednesday 19 August 2026 10:00:00 GMT