@abdelrhmanbirkaha: الوضعية السيئة مش بس بتأثر على شكلك… دي كمان بتأثر على طريقة عمل جسمك. وضعية الرأس المتقدمة للأمام، وشدّ الكتفين، وتيبّس الجزء العلوي من الظهر ممكن يسببوا توتر على طول العمود الفقري، وده ممكن يؤدي مع الوقت إلى: * ألم الرقبة * الصداع * استدارة الكتفين * ضعف الحركة والمرونة * ضعف العضلات والخبر الجيد؟ 🔥 جسمك يقدر يتكيف ويتحسن لما تدرب العضلات الصحيحة بشكل منتظم. التمارين دي تساعدك على: ✅ تقوية عضلات الرقبة العميقة ✅ تحسين حركة الجزء العلوي من الظهر ✅ بناء أكتاف أقوى وأكثر ثباتًا ✅ تحسين وضعية العمود الفقري ✅ فتح الصدر وتحسين وضعية الجسم بشكل طبيعي دايمًا خليك بتستخدم الألم كدليل ليك، واستمر على التمرين. التعديلات الصغيرة اليومية بتعمل فرق كبير مع الوقت. #posture #forwardheadposture #roundedshoulders #mobility #neckpain

abdelrhmanbirkaha

Open In TikTok:

Region: EG

Wednesday 19 August 2026 09:18:58 GMT

35255

1012

307

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.78MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.78MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

Mohamed hashim :

ما تمريني يا عبد الرحمن 😁

2026-08-20 13:36:09

lulita ✨🕊️ :

ينفع حتى لو عندك انزلاق غضروفي ولا هياثر

2026-08-19 09:37:53

Sigma :

البتاعو اللي بتستخدمها اسمها اي واطلبها منين

2026-08-19 10:29:32

s.dsee :

اول تمرين ايه المناسبة؟ اصلا العضلات ذيك هيبر اكتيف كيف تمرنها؟

2026-08-24 01:14:25

صلی عل سیدنا محمد ١٠ مرات :

ادعولي ب الشفاء العاجل يا رب كل من دعالي يدخل الجنه من اوسع ابوابها مع كل لايك هعرف ان حد دعالي

2026-08-31 05:07:48

REEM :

👍👍🌷

2026-09-02 17:06:52

32المعزز :

❤️❤️❤️

2026-09-12 09:20:41

islam :

🥰

2026-08-19 11:38:53

d3st0re :

🧨

2026-09-16 09:36:46

To see more videos from user @abdelrhmanbirkaha, please go to the Tikwm homepage.