@vivieonx: En el hip thrust una ligera retroversión pélvica puede ayudar mucho ya que: •Aumenta el trabajo del glúteo mayor en la parte final del recorrido. •Reduce la compensación con la zona lumbar. Muchas personas terminan el movimiento arqueando la espalda para subir más la barra, pero eso no significa que el glúteo esté trabajando más. •Mantiene una posición más neutra y segura de la columna, evitando una hiperextensión lumbar excesiva. #fitnesstips #gymmotivation #gymreels #gymworkout #gymtips

vivieonx

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Wednesday 19 August 2026 10:13:44 GMT

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Comments

𝓜𝓪𝓰𝓾𝓲 :

la última vez que hice hip thrust en maquina y me terminó doliendo horrible la espalda baja han pasado 5 días y me sigue doliendo lo raro que siempre hago hip thrust y trato de tener una buena técnica ahora no se si hacerlo libre o dejar de hacerlo porque no me quiero lastimar más de lo que estoy y obviamente no quiero dejar de ir al gym 😞😭

2026-08-20 02:13:27

carloardi :

Flaca + proteínas + creatina + algo de ejercicio = cuerpazo

2026-08-19 20:46:21

188

catheriineebv_ :

Ig?

2026-08-19 11:53:38

🎀 :

chicas necesito recomendaciones d pantalones cortos para el gym q no valgan mucho, q la zona del muslo no se haga un churro y sean cómodos ❤️GRACIAS GIRLS 💞💕

2026-08-19 17:13:39

𝑻𝒂𝒕𝒊 :

necesito recomendaciones o ejercicios q me digan para crecer piernas

2026-08-20 18:47:30

Sam Bendezú :

así lo hice este martes que me tocó glúteos y uff 🔥🔥 como quema

2026-08-20 13:55:59

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