@joao_gabriel_marafuz_: Treinar até ficares rebentado não significa que tenhas treinado com intensidade. Se o objetivo é ganhar massa muscular: ✅️ Aproxima-te da falha com boa execução. ✅️ Descansa o suficiente para voltares a produzir força, como referência, 2 min em isolados e 3+ min em compostos. ✅️ Procura progredir em reps e carga. Suor, pump, falta de ar e ardor, não definem a qualidade do treino. Musculação e cardio têm objetivos diferentes. Quando tentas fazer os dois ao mesmo tempo, muitas vezes não fazes nenhum como deve ser. Avalia o treino pelo progresso 💪🏻

João Gabriel Marafuz

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Wednesday 19 August 2026 10:15:45 GMT