@dayboisinhtonbmt: Cách đạp chân bơi ếch cho người:xoay - đạp - khép - lướt: 1. Thu chân: Co gối vừa phải, kéo gót chân về gần mông. Không co gối quá cao hoặc dang quá rộng. 2. Xoay bàn chân: Bẻ mũi chân hướng ra ngoài, lòng bàn chân hướng về phía sau để tạo lực đẩy. 3. Đạp chân: Đạp theo hình vòng cung ra sau và sang hai bên, sau đó ép nước về phía sau. Đây là giai đoạn tạo lực chính. 4. Khép chân: Hai chân khép nhanh và thẳng lại sau khi đạp xong. 5. Lướt nước #bơi #swimming #swim #bơilội

🏊sinh tồn 🏊thực chiến

Open In TikTok:

Region: VN

Wednesday 19 August 2026 10:17:16 GMT