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Wednesday 19 August 2026 11:30:33 GMT
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Respondendo a @keylla 🚨MARAVILHOSA, JÁ SALVA PARA NÃO PERDER🚨 Pra destravar a empinada é SIMPLES, FAÇA ISSO: A sua empinada pode estar “trancada” por falta de alongamento hein 😱 Dai você vai estar sentindo dores e se frustrando por não conseguir, mas vem comigo que eu te ajudo 🤩 AULA 2 - PART 6 DESAFIO A EMPINADA PERFEITA 🍑 Segue o VÍDEO ACIMA e repita 3x por semana, sendo: 🔺1ª Posição: repetir 10x o movimento e manter 10s 🔺2ª Posição: repetir 10x o movimento e manter 10s 🔺3ª Posição: manter 1 min Repita essa sequência 3x seguidas no mesmo dia (duração de 5 min) e realize a mesma todos os dias, no mínimo 3x por semana 💪🏻🥰👯‍♀️ PS: Para aprender o movimento de empinada veja a PART /AULA 1 que está no nosso perfil 🙏🏻 #empinadaperfeita #exercíciosparaempinada #alongamentoparaempinada #fitnessmotivation #metasfitness #desafiodeempinada #treinamentopersonalizado #bumbumnanuca #focoenoseuprogresso #saúdeebeleza #vidasaudável #corpoemforma #forçaenfeminino #dedicaçãoeesforço #persistênciaerésultados #jaquedance #dance #danca #profjaquedance #dancadiaria #desafioa21dias
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