1. Home
  2. Detail

@xtreme_buddha: 🤯Tired of feeling stuck in your head? I'll show you how to break free. 👉 Link in bio

I Am Rey
I Am Rey
Open In TikTok:
Region: US
Wednesday 19 August 2026 11:45:07 GMT
1250
118
2
8

Music

Download

No Watermark .mp4 (3.63MB) No Watermark(HD) .mp4 (2.82MB) Watermark .mp4 (3.25MB) Music .mp3

Comments

anastasiastok
Anastasia :
🥺
2026-09-11 18:59:32
0
davidvolbr8
es_ist_volbr8 :
🍀❤️🔥
2026-08-19 11:56:12
1
To see more videos from user @xtreme_buddha, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - удивишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #пузолифтер #gym #комфорт #зал #жиза
как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - удивишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #пузолифтер #gym #комфорт #зал #жиза
Dana PIP Siswa SD Dipungli Oknum Guru #berita #tiktok #viral
Dana PIP Siswa SD Dipungli Oknum Guru #berita #tiktok #viral
MI HERMANA ES MIA OKAY? ig: silvanarebollo_ y valeriarebollo_
MI HERMANA ES MIA OKAY? ig: silvanarebollo_ y valeriarebollo_
xà phòng trắng da
xà phòng trắng da
هذولا حبايب لا اسوأ/ ترجمه حقيقيه#caganefeak#cerenayruk#arley#daha17#explore
هذولا حبايب لا اسوأ/ ترجمه حقيقيه#caganefeak#cerenayruk#arley#daha17#explore
Há mais de duas décadas, Adonai Arruda Filho lidera uma das maiores referências do turismo ferroviário brasileiro. 🚂🇧🇷 Nesta entrevista, ele compartilha sua visão sobre o turismo e o propósito que move a Serra Verde todos os dias. #turismo #ferrovia #trem #empresa
Há mais de duas décadas, Adonai Arruda Filho lidera uma das maiores referências do turismo ferroviário brasileiro. 🚂🇧🇷 Nesta entrevista, ele compartilha sua visão sobre o turismo e o propósito que move a Serra Verde todos os dias. #turismo #ferrovia #trem #empresa

About

Legal