@science_based_toji: ابعت " تدريب " علشان تروح الساحل بقلب جامد Creatojine Code : Toji10 ——————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————— #dr_abdulrahman_talaat #highintensitytraining #hypertrophy #GymTok #science_based_toji

abdulrahman.lifts :

ياكوتش انا عندي anterior pelvic tilt بقاله سنين وعملت كل حاجة عشان اضبطه ومش بيضبط بعمل ستريتشات للحوض والجسم كله ٣ مرات في الاسبوع وبمرن ال fascia وبمرن عضلة ال gluteus medius وبتمرن تمارين endurance زي البلانك وعندي يوم كامل في الجدول بمرن فيه ال core. وبقالي على الحوار ده سنين وحتى تمارين تنفس بعمل مش بلاقي اي تحسن والموضوع بيسببلي الم مش طبيعي في ضهري و rounded shoulders انا بجد رحت لدكاترة وعملت كل حاجة في ايدي. انا شوية وهبقى مريض نفسي من كتر مالوضوع مجنني

Nexxus :

طب انا مبحسش بيها من الاساس 💔

Abdallah khattab :

بس ادائه صعب وكمان الاحساس بالعضلة اصعب

Salem :

ي حبيبي تشتغل معك في كل تمارين البوش

Eslam :

كام مره في الاسبوع كام مجموعه وكام عده!

Yucifer :

انا العضله باينه جدآ عندي وعندي ضعف فلوح الكتف

Tomas :

طب يا كوتش انا عندي الم وترقعه مع الحركات الكتف بس مش كده بس رقبتي بحسها مشدوده من لتحت من ناحيه واحده وعندي كتف اعلي من كتف هل دي نفس المشكله ولا حاجه اكبر ؟

Yossef :

بمرنها علي المتوازي

عبقادر :

طب عايزين حاجه لوتر اكيلس يا توجي

Abdallah 🖤 :

طيب ما العضله دي المفروض شغاله مع جهاز الكتف الامامي

Abd Elrahman :

هل لازم اتطور في الأوزان ليها ولا كفايه اني العب بدمبل 10 كيلو

Mahmoud Nabeel :

ينفع اعملها علي كهاز chest flat

اخوك ميجو ♥🎤 :

صح مليون ف الميه

Yavari🖤 :

كم جلسة نمرنها بالاسبوع؟

mohanad_h1 :

طب يا كوتش انا باجي اعمل ضغط الريست عندي بيوجع بعد اما اخلص ايه سببه و الحل ؟

محمد مصطفى Mohamed mostafa🤍📿 :

طب لو عندي تجنح ف لوح الكتف لو مشيت على التمرينه دي هتعالج الحوار مع الوقت ؟؟

Elbaz :

طل يا كوتش انا بلعب ملاكمه بقالي ٣ سنين ولسه مكمل وبروح الحيم هل برضو لازم العبها ولا اعتمد انها بتشتغل معايا في اللكم

𝓜𝓐𝓡𝓦𝓐𝓝 :

يا كوتش لما باجي اتمرن التمرين الاول في وضعيه الضغط ده بحس ان لوح الكتف عندي هيطلع من مكانه

MD :

ياكوتش انا جسمي اكتومورف وعندي مشكلة انا تقريبا ليا 8 اشهر ف ل gym وزني كان 60kg ولحين 82kg ويعني جسمي صار مقبول ولكن اغلبها دهون بس في كتلة عضلية مقبولة ولكن الدهون خرجة عن السيطرة يعني عايز انشف مش عارف كيف و المشكلة انو جسمي بيصر مشدود لما اخلص تمرين بسبب البمب بس لما اخلص جسمي بيصير عادي وكأني ماتمرنت يعني ف ناس بعد تمرين او خلال الايام يبقى جسمها مشدود و حلو🙂

父ÄẞÐĘLŔÄĤM̂ÄNツ :

Abd El Rahman Boo271 :

👏👏👏