@korolivska1: 🍅 Куряча запіканка з кабачком під сирною заливкою Якщо ввечері хочеться чогось ситного, теплого, але без відчуття важкості - зберігайте цей рецепт ❤️ Готується максимально просто: все склали у форму, залили соусом - і далі за вас працює духовка. Інгредієнти на 1 порцію: * куряче філе або філе стегна без шкіри - 150 г * кабачок - 150 г * помідор - 100 г * яйце - 1 шт. * грецький йогурт 2,5% - 60 г * твердий сир - 25 г * сухий часник - за смаком * копчена паприка - за смаком * чорний перець - за смаком * сіль - за смаком Приготування: 1. Куряче філе нарізати невеликими шматочками. Додати сіль, чорний перець, сухий часник і копчену паприку. Добре перемішати та викласти у форму для запікання. 2. Кабачок і помідор нарізати тонкими скибочками та викласти зверху на курку. 3. Для заливки змішати яйце, грецький йогурт і натертий твердий сир. За бажанням додати дрібку солі та перцю. 4. Рівномірно залити овочі з куркою та розподілити заливку по всій поверхні. 5. Запікати при 180°C приблизно 25-30 хвилин, до повної готовності курки та рум’яної скоринки. Орієнтуйтеся на свою духовку. 6. Дати запіканці кілька хвилин постояти та подавати зі свіжим листям салату або іншими овочами. Виходить дуже соковито: кабачок і помідор дають багато вологи, а яєчно-йогуртова заливка із сиром об’єднує все в ніжну запіканку. Ідеальний для мене формат вечері: багато білка, овочі, велика порція і жодної олії для приготування ❤️ #курячазапіканка #вечерядлясхуднення #збалансованехарчування #дефіциткалорій #кориснірецепти

korolivska1

Open In TikTok:

Region: UA

Wednesday 19 August 2026 12:26:55 GMT