@yogawithyogeshwarimeena: Eka Pada Rajakapotasana नाम: 🕊️ एक पाद राजकपोतासन।(Eka Pada Rajakapotasana / One-Legged King Pigeon Pose) प्रकृति: Hip Opening + Deep Backbend स्तर: Advanced मुख्य प्रभाव: Hip • Quadriceps • Hip Flexors • Pelvis • Chest • Shoulders • Spine एक पाद राजकपोतासन गहिरो hip-opening र back-bending आसन हो, जसले शरीरमा flexibility, strength, balance र concentration को एकसाथ माग गर्छ। फाइदाहरु:- यसले: - Hip र pelvis को mobility बढाउन सहयोग गर्छ। - Quadriceps तथा hip flexors मा गहिरो stretching दिन्छ। - Chest र shoulders खोल्न मद्दत गर्छ। - Spine को extension र flexibility विकास गर्न सहयोग गर्छ। - Posture र body awareness सुधार गर्न उपयोगी हुन्छ। - अभ्यासका क्रममा focus, patience र body–breath awareness विकास गर्न मद्दत गर्छ। ⚠️ सावधानी: - यो advanced आसन भएकाले पर्याप्त warm-up पछि मात्र अभ्यास गर्नुपर्दछ। - घुँडा, hip, lower back वा shoulder मा समस्या/चोट भएमा प्रशिक्षित योग शिक्षकको निर्देशनमा अभ्यास गर्नुहोस्। खुट्टालाई जबरजस्ती टाउकोतर्फ तान्नु हुँदैन। Flexibility भन्दा पहिले safe alignment र सहज श्वासलाई प्राथमिकता दिनुपर्दछ। 🧘‍♀️🕉️🙏 #yogasana #ekapadarajakapotasana #yogainnepal #yogeshwarimeena #yoga

Yogeshwari Meena (Yoga Nepal)

Open In TikTok:

Region: NP

Wednesday 19 August 2026 13:45:08 GMT