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@user4601158543828:

riya moni
riya moni
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Wednesday 19 August 2026 14:21:25 GMT
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Comments

jihadmollah195
,,,,@(আমি একা,,,:'!?🧍) :
🥹💔:,,,,,,ছায়া কে বললাম,,,,,😔 ,,,,,তুই কেন আমার সঙ্গে চলিস,,,,🤔 ,,,,,ছায়া হেসে উওর দিলো,,,,,,,🥺 ,,,,,কে আছে তোর ,,,,,😫 ,,,,,আমি ছাড়া,,,,,💔💔
2026-08-19 16:24:47
0
alkash.miah6
Alkash Miah :
🥰🥰🥰
2026-08-19 18:24:24
0
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Replying to @cnote218 #icetray #nuggetice #icemaker #icemakermachine
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🇬🇧English & German 🇩🇪 🔥🔥 FIX YOUR FORM 🔥🔥 🇺🇸 Close Grip Bench Press for Triceps ❌ Wrong: The bench is flat. ✅ Correct: Set the bench to a slight incline. This puts the triceps under a bigger stretch at the bottom of the movement, giving you a better range of motion and making the exercise more effective. ❌ Wrong: Using an open or wide grip. ✅ Correct: Use a close grip. This shifts more of the load onto the triceps instead of letting the chest take over. ❌ Wrong: Your hands are too far apart. ✅ Correct: Grip the bar about shoulder-width apart. This is the strongest and most comfortable position for your wrists, elbows, and triceps. ❌ Wrong: Your elbows flare out to the sides. ✅ Correct: Keep your elbows close to your body throughout the movement. This improves stability and keeps the focus on the triceps. 🔥 Save & Follow for more FIX YOUR FORM videos! 📌 ⸻ 🇩🇪 Enges Bankdrücken für den Trizeps ❌ Falsch: Die Bank ist flach eingestellt. ✅ Richtig: Stelle die Bank leicht schräg ein. So wird der Trizeps in der unteren Position besser gedehnt, wodurch du mehr Bewegungsumfang hast und den Muskel effektiver trainierst. ❌ Falsch: Du verwendest einen offenen oder zu breiten Griff. ✅ Richtig: Verwende einen engen Griff. Dadurch arbeitet der Trizeps deutlich mehr und die Brust übernimmt weniger. ❌ Falsch: Die Hände greifen viel zu weit außen. ✅ Richtig: Greife etwa auf Schulterbreite. Das ist die stabilste Position für Handgelenke, Ellbogen und Trizeps. ❌ Falsch: Die Ellbogen zeigen weit nach außen. ✅ Richtig: Halte die Ellbogen während der gesamten Bewegung nah am Körper. So bleibt die Belastung auf dem Trizeps und die Übung ist deutlich kontrollierter. 🔥 Speichern & Folgen für mehr FIX YOUR FORM Videos! 📌
🇬🇧English & German 🇩🇪 🔥🔥 FIX YOUR FORM 🔥🔥 🇺🇸 Close Grip Bench Press for Triceps ❌ Wrong: The bench is flat. ✅ Correct: Set the bench to a slight incline. This puts the triceps under a bigger stretch at the bottom of the movement, giving you a better range of motion and making the exercise more effective. ❌ Wrong: Using an open or wide grip. ✅ Correct: Use a close grip. This shifts more of the load onto the triceps instead of letting the chest take over. ❌ Wrong: Your hands are too far apart. ✅ Correct: Grip the bar about shoulder-width apart. This is the strongest and most comfortable position for your wrists, elbows, and triceps. ❌ Wrong: Your elbows flare out to the sides. ✅ Correct: Keep your elbows close to your body throughout the movement. This improves stability and keeps the focus on the triceps. 🔥 Save & Follow for more FIX YOUR FORM videos! 📌 ⸻ 🇩🇪 Enges Bankdrücken für den Trizeps ❌ Falsch: Die Bank ist flach eingestellt. ✅ Richtig: Stelle die Bank leicht schräg ein. So wird der Trizeps in der unteren Position besser gedehnt, wodurch du mehr Bewegungsumfang hast und den Muskel effektiver trainierst. ❌ Falsch: Du verwendest einen offenen oder zu breiten Griff. ✅ Richtig: Verwende einen engen Griff. Dadurch arbeitet der Trizeps deutlich mehr und die Brust übernimmt weniger. ❌ Falsch: Die Hände greifen viel zu weit außen. ✅ Richtig: Greife etwa auf Schulterbreite. Das ist die stabilste Position für Handgelenke, Ellbogen und Trizeps. ❌ Falsch: Die Ellbogen zeigen weit nach außen. ✅ Richtig: Halte die Ellbogen während der gesamten Bewegung nah am Körper. So bleibt die Belastung auf dem Trizeps und die Übung ist deutlich kontrollierter. 🔥 Speichern & Folgen für mehr FIX YOUR FORM Videos! 📌

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You’r fired....
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