@nicola_troeger: Ich liebe intensives Training und trainiere selbst regelmäßig bis an meine Grenzen. Aber ich weiß auch, wie gut es meinem Körper tut, Kraft aufzubauen, ohne jedes Mal noch mehr Druck daraus zu machen. Diese beiden Bauchübungen liebe ich genau dafür: 1. Seitenlage: Knie gebeugt, oberes Knie Richtung Schulter ziehen. Langsam und kontrolliert. Bevor du die Seite wechselst, die Hüften kurz übereinander entspannen lassen. 2. Block unter dem Becken: Knie gebeugt lassen und die Füße abwechselnd zur Matte bringen. Den unteren Rücken dabei Richtung Matte ziehen. Danach den Block hinten leicht ankippen und Bauch und unteren Rücken einfach Richtung Boden sinken lassen. Kraft darf anstrengend sein und sich trotzdem gut in deinem Körper anfühlen. Speichere dir die beiden für dein nächstes Bauchtraining Bauchtraining Bauchübungen Core Training Core stärken Bauchmuskeln trainieren Rumpfkraft Core Stability Krafttraining Soft Strength Training ohne Schmerzen bewusst trainieren Körperwahrnehmung Yoga für den Core unterer Rücken
