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Bym X Osman drama background #foryoupage #osmanbey #fyp #GlowUp @X Wolfe Editor @𝐈𝐭'𝐬 𝐀𝐰𝐚𝐳𝐘
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.... دائما هناك اشخاص يخجلونك بطيب قلوبهم وتعاملهم وجمال ارواحهم عندهم تقف العبارات عاجزه لتوفيهم حقهم ربي اجعل السعاده لاتفارقهم 🌹❤
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👋 5 leichte Übungen und ihre Wirkung auf deinen Körper. Folge @lieb.andi für mehr leichte Übungen In diesem Reel zeige ich dir fünf einfache Übungen, die dir bei unterschiedlichen Beschwerden helfen können. Bei Übung Nummer 1 mobilisieren und dehnen wir deine Oberschenkelrückseite. Das kann sich angenehm auf die Beweglichkeit auswirken und gleichzeitig Spannung im Bereich des unteren Rückens reduzieren. Bei Übung Nummer 2 klemmst du deinen Daumen ein und bewegst die Hand langsam nach unten. Dadurch werden die Sehnen rund um den Daumen mobilisiert und gedehnt. Gerade bei hoher Belastung durch Handy, Maus oder wiederholte Greifbewegungen kann dieser Bereich empfindlich werden. Bei Übung Nummer 3 legst du deinen Unterschenkel auf einer Bank ab und gehst langsam in die Dehnung. Damit mobilisierst du vor allem Hüfte und Gesäß. Die Übung kann bei Beschwerden im Gesäß sowie bei ausstrahlenden Beschwerden ins Bein angenehm sein. Bei der nächsten Übung mobilisieren wir gezielt den unteren Rücken und versuchen, wieder mehr Bewegung in den Bereich zu bekommen. Bei Übung Nummer 5 legst du einen Stab außen an deinen Oberarm und rotierst kontrolliert nach außen. Damit mobilisierst du dein Schultergelenk und arbeitest an deiner Schulterbeweglichkeit. Speichere dir die Übungen ab und probiere sie in Ruhe aus. 💪 Folge @lieb.andi für mehr einfache Übungen und Tipps rund um Bewegung und Beschwerden. Du hast Fragen oder Anregungen? Schreib sie gerne in die Kommentare.
👋 5 leichte Übungen und ihre Wirkung auf deinen Körper. Folge @lieb.andi für mehr leichte Übungen In diesem Reel zeige ich dir fünf einfache Übungen, die dir bei unterschiedlichen Beschwerden helfen können. Bei Übung Nummer 1 mobilisieren und dehnen wir deine Oberschenkelrückseite. Das kann sich angenehm auf die Beweglichkeit auswirken und gleichzeitig Spannung im Bereich des unteren Rückens reduzieren. Bei Übung Nummer 2 klemmst du deinen Daumen ein und bewegst die Hand langsam nach unten. Dadurch werden die Sehnen rund um den Daumen mobilisiert und gedehnt. Gerade bei hoher Belastung durch Handy, Maus oder wiederholte Greifbewegungen kann dieser Bereich empfindlich werden. Bei Übung Nummer 3 legst du deinen Unterschenkel auf einer Bank ab und gehst langsam in die Dehnung. Damit mobilisierst du vor allem Hüfte und Gesäß. Die Übung kann bei Beschwerden im Gesäß sowie bei ausstrahlenden Beschwerden ins Bein angenehm sein. Bei der nächsten Übung mobilisieren wir gezielt den unteren Rücken und versuchen, wieder mehr Bewegung in den Bereich zu bekommen. Bei Übung Nummer 5 legst du einen Stab außen an deinen Oberarm und rotierst kontrolliert nach außen. Damit mobilisierst du dein Schultergelenk und arbeitest an deiner Schulterbeweglichkeit. Speichere dir die Übungen ab und probiere sie in Ruhe aus. 💪 Folge @lieb.andi für mehr einfache Übungen und Tipps rund um Bewegung und Beschwerden. Du hast Fragen oder Anregungen? Schreib sie gerne in die Kommentare.
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