@ioanavitamina: Fibrele nu se limitează doar la ideea unui tranzit intestinal mai bun. Vorbim despre microbiotă, sațietate, răspuns glicemic, metabolism lipidic și sănătate cardiovasculară. Și totuși, când ne uităm la alimentația modernă, fibrele sunt adesea lipsă pentu că avem muuulte produse rafinate și puține leguminoase, cereale integrale, legume, fructe, nuci și semințe. Nu trebuie să transformăm masa într-un calcul de fibre solubile și insolubile, pentru că nu-i un obicei care poate fi menținut pe o perioadă îndelungată. Mai util ar fi să ne uităm la diversitatea surselor și la aportul total. Iar dacă vreți să creșteți cantitatea de fibre, trebuie introduse progresiv și nu uitați de lichide (altfel, putem face mai mult rău). Tu din ce alimente îți iei cel mai des fibrele? #suplimente #fibre #doctor #suplimentealimentare #metabolic

Mariciuc Richard :

Birra Morettii absorbtie totala😂

Bitoiu.Ionut :

eu mai mereu mă chinui cu fibrele astea de nu ştiu cum să fac

LianaS :

Psyllium, 1 linguriță dimineața (5 gr) cu 2 pahare de apă. Sunt diabetică tip 2 și tare fain este astfel. Mulțumesc că ne ești alături 🌹. Pupici la greu 😘🫣❤️

Dan Dan :

eu măninc dimineața slănină! este bine?

NATURA47 :

am făcut sirop de nuci verzi,cum îl pot lua?

Marian Elisabeta Livia :

O noua informație importantă, mulțumesc!♥️

Mihaela Ceausu :

Ce sa iau ptr colon irritation te rog . ( colonoscopie buna , analize bune dar tot constipatie 5-6 zile ) indiferent ce mananc

🇺🇲🇺🇲Trump2026🇺🇲🇺🇲 :

Semințele de chia se pot pune în iaurt grecesc cu 2% grasime?Mă tot zăpăcește cineva că nu se dizolvă f bine și cică nu formează acel gel?Adevărat??

Tupi :

Seminte de chia si tarite psyllium, inulina si cicoare

deleanu :

Preferam o enumerare de alimente cu fibre vs alimente fără fibre

georgeta.6 :

mulțumim pentru ajutor!

Stoian Mihaela :

ce simpatica sunteți Dna doctora ,va aprecia pentr-u toate informațiile care nu la spuneți și sunt Frt interesantee 🌹🌹🌹🌹😘😘

State Mariana :

Eu mănânc fibre și tot sufăr de constipație ce ar trebui să mănânc casă am scaun fără iau pastilele sau ceaiuri?

Cristi23sand :

sunteți minunată, si frumoasă și deșteaptă

lucianion536 :

Îți doresc multă sănătate și succes în continuare 🙏🙏🙏🌹

Brate Ioan :

Hai no serios .! Passss ovăzul e pt cai 🐎.! Semințe și legume / proteine și grăsimi.!💪 Prebiotice și probiotice 💪

Therealhustleboy :

35/40g pe zi

Maria Negoi :

madalina :

🥰🥰🥰 esti minunata , mulțumim pt toate sfaturile !

Liliana Zaharia :

Nu suplimentez...

Tudorel :

Cu tărîțe de grîu adăugate în iaurt și în pîinea făcută de mine

Mentorul anonim :

psyllium, (Flohsamen schalen în D/A/CH) , chia seeds, le poți adăuga în orice. poți să le dai prin râșnița de cafea, împreună cu migdale și semințe de dovleac, apă multă până devin o pasta, desert keto

Cristi :

Eu la pranz am o cantitate mare de fibre. Mănânc la muncă un terci din 50 g tărâțe de ovăz, o lingura de tărâțe de psilium, o lingură de chia care sunt fierte în apă cu foarte puțină sare. În plus la final mai pun o lingură de semințe de dovleac crude, o lingură de goji deshidratate și dacă am și o lingură de aronia deshidratate. Pentru a nu betona intestinele, acest terci îl consum cu lapte de ovăz fortificat cu calciu (sunt alergic la lactate). E ceva ce-mi place și e comod la servici.

Bianca :

Fibra de acacia și fibră de psyllium 😊

🦈𝑺𝒉𝒂𝒓𝒌𝒚🦈 :

Eu folosesc seminte de chia