@ovoxfn: blessing for ears👂| #top5 #ranking #freestyle #fyp #rap

TOP5RANKING
TOP5RANKING
Open In TikTok:
Region: SK
Wednesday 19 August 2026 18:19:58 GMT
794133
65621
260
1199

Music

Download

Comments

mikolaj3202
mikolajq :
Tory lanez lowk the best one
2026-08-20 10:45:34
6835
denzil.calleja
Denzil :
drake stole the lyrics from Eminem bro 💀💀💀
2026-08-20 15:12:22
843
vexflxk
vexflxk :
get drake out bro he stole that flow
2026-08-20 07:42:39
1064
johnle.bradley6
Johnle 🌵 :
why drake in here 😭
2026-08-20 10:18:39
423
charlie.farighi
CODE:FRITZ :
Why drake why you steel eminems song😭
2026-08-21 11:38:54
0
meow_medo
MeowMedo :
I ain't got nothing against (old) drake but it does not top Tory lanez
2026-08-21 00:43:52
1
user2736624443
User9164827 :
lil baby funkflex I aint tellin you none else
2026-08-21 09:54:35
0
robbelycops
Robbe Lycops :
nah the drake one sucks
2026-08-20 17:19:20
101
frogsala
Outta_Nowhere :
Drakes isn’t his 🤣 it’s Eminem’s, Superman.
2026-08-21 01:27:13
1
loganmiller326
Logan miller :
I was here.🔥💯🍃
2026-08-21 07:53:56
0
theterminator320
j✨🤫 :
5 should be 1
2026-08-20 13:58:11
45
the_biggest_moon
The moon :
5 must be 1
2026-08-20 22:11:48
40
tom.t7835
Tom T :
Drake dident need to be anywhere near that list😳
2026-08-20 19:55:49
33
aduffy69x
Adam :
Drake stole eminem lines lol
2026-08-21 00:43:11
6
mitko6507
dimitar dimitrov :
No5 is No1
2026-08-20 17:27:34
32
To see more videos from user @ovoxfn, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Широчайшие мышцы спины (Latissimus dorsi) лучше всего нагружаются тягами сверху вниз и горизонтальными тягами с контролем лопатки. Лучшие упражнения на широчайшие 1. Подтягивания (широкий/средний хват) * База №1 для широчайших * Акцент: вертикальная тяга + растяжение * Важно: опускаться медленно (2–3 сек негатив) Варианты: * классический хват * нейтральный хват (ладони друг к другу) * с утяжелением ⸻ 2. Тяга верхнего блока к груди * Альтернатива подтягиваниям * Легче контролировать технику * Хорошо изолирует широчайшие Ключ: тянуть локтями вниз, а не руками ⸻ 3. Тяга штанги в наклоне * Масса + толщина спины * Сильная нагрузка на широчайшие и ромбовидные Ошибка: рывки и читинг корпусом ⸻ 4. Тяга гантели одной рукой * Отличная изоляция каждой стороны * Можно хорошо “дотянуть” низ широчайшей Фокус: тянуть локоть к тазу, не к груди ⸻ 5. Тяга горизонтального блока (сидя) * Постоянное напряжение * Хорошо для “пампа” и контроля лопаток ⸻ 6. Пулловер (гантель/блок) * Почти изоляция широчайших * Растяжение в верхней точке ⸻ Коротко по технике (важно) * Движение = локоть вниз/назад, не рука * Плечи не поднимать к ушам * Вверху — растяжение, внизу — сокращение * Контроль негативной фазы ⸻ Если собрать минимальную программу * Подтягивания 4×макс * Тяга штанги 4×6–10 * Тяга верхнего блока 3×10–12 * Тяга гантели 3×10-12 #врекомендации #gym #спина
Широчайшие мышцы спины (Latissimus dorsi) лучше всего нагружаются тягами сверху вниз и горизонтальными тягами с контролем лопатки. Лучшие упражнения на широчайшие 1. Подтягивания (широкий/средний хват) * База №1 для широчайших * Акцент: вертикальная тяга + растяжение * Важно: опускаться медленно (2–3 сек негатив) Варианты: * классический хват * нейтральный хват (ладони друг к другу) * с утяжелением ⸻ 2. Тяга верхнего блока к груди * Альтернатива подтягиваниям * Легче контролировать технику * Хорошо изолирует широчайшие Ключ: тянуть локтями вниз, а не руками ⸻ 3. Тяга штанги в наклоне * Масса + толщина спины * Сильная нагрузка на широчайшие и ромбовидные Ошибка: рывки и читинг корпусом ⸻ 4. Тяга гантели одной рукой * Отличная изоляция каждой стороны * Можно хорошо “дотянуть” низ широчайшей Фокус: тянуть локоть к тазу, не к груди ⸻ 5. Тяга горизонтального блока (сидя) * Постоянное напряжение * Хорошо для “пампа” и контроля лопаток ⸻ 6. Пулловер (гантель/блок) * Почти изоляция широчайших * Растяжение в верхней точке ⸻ Коротко по технике (важно) * Движение = локоть вниз/назад, не рука * Плечи не поднимать к ушам * Вверху — растяжение, внизу — сокращение * Контроль негативной фазы ⸻ Если собрать минимальную программу * Подтягивания 4×макс * Тяга штанги 4×6–10 * Тяга верхнего блока 3×10–12 * Тяга гантели 3×10-12 #врекомендации #gym #спина

About