@ivan86066: Чтобы сходить в туалет по-большому правильно, быстро и без вреда для здоровья, нужно принять анатомически верную позу, расслабить мышцы и избегать чрезмерного натуживания.Пошаговый процессПодготовка: Снимите нижнее белье и сядьте на сиденье унитаза.Правильная поза: Поставьте стопы на пол, а лучше — на небольшую подставку или детский табурет. Колени должны быть подняты выше уровня бедер.Наклон: Слегка наклоните торс вперед и положите локти на колени. В таком положении прямая кишка распрямляется, и кал выходит легче.Дыхание: Расслабьте мышцы живота и тазового дна. Глубоко дышите, делайте мягкие толчки животом, но не тужьтесь изо всех сил.Гигиена: После окончания процесса тщательно вытритесь туалетной бумагой или воспользуйтесь биде.Завершение: Обязательно вымойте руки с мылом #говно #fyp #on

ivan86066

Open In TikTok:

Region: UA

Wednesday 19 August 2026 20:16:04 GMT