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Wednesday 19 August 2026 20:33:29 GMT
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Comments
Ariel Alves :
E Antebraço e Trapézio faz em qual dia?
2026-08-28 23:48:10
4
Kevao🍃 :
Faltou falar quanto exercios por dia vc treino no treino q vc faz por exemplo na seg quantos exer pra peito ombro e tríceps só pra ter uma noção
2026-08-21 07:24:29
4
Leandro Petenasse 🧩 :
O meu ta assim!. Pernas e Glúteos quer dizer pernas completo, com foco também nos quadriceps.
2026-08-22 21:02:18
1
lou6note' :
Primeiro?
2026-08-19 20:37:16
2
lb_chucro💯 :
Eu q treino todo dia e descanso sábado e domingo tá bom?
2026-08-24 22:00:43
1
Pamonha salgada :
Poderia fazer um agr falando os exercícios q faz em cada dia?
2026-08-22 00:58:43
0
J.Gabriel :
Essa divisão tem nome Mn ?
2026-09-02 13:26:21
0
--Kellvy :
meu treino é exatamente assim tbm, porem eu não descanso na quinta
2026-08-31 15:59:34
0
TÓXICO☢️ :
eu treino 3 e descanso 1
2026-09-06 10:03:35
0
E :
Meu treino é 100% igual
2026-08-30 21:08:19
1
Trench Clique :
Por que de 9 a 12 séries? Vejo muitos treinadores recomendando menos, tipo 5 ou 6 séries válidas.
2026-08-25 22:47:51
0
🇧🇷Klaus🇮🇹 :
Só posso treinar 4 dias da semana 💔(segunda a quinta)
2026-09-07 19:49:49
0
Lucas :
natural mano?
2026-09-01 22:35:26
0
vitu 🛸 :
2026-08-19 23:15:19
2
natanmesquitaaa :
Mas aí vc não estaria treinando cada grupo apenas 1x na semana?
2026-09-02 13:53:22
0
Daniel :
bom
2026-09-07 17:52:32
0
enzo 🇻🇦 :
treino 3 vzs na semana com 9 séries válidas para cada grupo muscular
2026-08-29 21:49:00
1
Vascaíno :
tá fazendo cardio?
2026-08-19 20:52:30
0
edsonloro4 :
PPL/uL
2026-09-02 17:51:47
0
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