@iruntafsir90: 6 Gerakan di Kursi untuk Membantu Kaki Tetap Aktif Kaki terasa kaku, pegal, atau kurang nyaman meski aktivitas sehari-hari tidak terlalu berat? Coba luangkan beberapa menit untuk melakukan 6 gerakan sederhana ini sambil duduk. Gerakan ringan secara rutin dapat membantu menjaga mobilitas sendi, melatih otot kaki, dan membuat tubuh terasa lebih nyaman saat beraktivitas. Lakukan 3 set × 10 repetisi untuk setiap gerakan, dengan tempo perlahan dan sesuai kemampuan. Tidak perlu memaksakan gerakan jika muncul nyeri. Simpan video ini agar mudah ditemukan saat ingin latihan, dan bagikan kepada keluarga atau teman yang mungkin membutuhkan. Semoga bermanfaat! #LatihanKaki #MobilitasTubuh #LatihanDiKursi #Peregangan #HidupSehat #creatorsearchinsights

iruntafsir90

Open In TikTok:

Region: ID

Wednesday 19 August 2026 23:31:09 GMT

33308

631

1164

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.21MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.95MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

Terapy Diabetes :

siap

2026-09-01 21:01:25

Khot Landy's :

Alhamdulillah selalu melakukan gerakan ini dan saya imbangi dg minum etawa dn kolang Kaling...Smg nyeri lutut sy segera hilang...

2026-09-18 05:42:27

Nurli DaDiR :

trmksh saja juga mencoba nya

2026-09-19 23:38:55

mbah ami :

maaf pak , kaki saya kena estioporosis jadi beng kok apa boleh ikutan pk

2026-08-21 00:35:19

Fitri Wibi :

Terima kasih infonya 🙏🏼

2026-08-20 11:51:57

ene yasmin :

terimakasih saya mengikuti gerakan ya

2026-09-16 10:50:05

rainanelwin :

y trimaksih sy simpan

2026-08-24 10:06:03

Adri Rini :

Baiklah , cocok untuk lansia. Terima kasih

2026-08-23 10:10:04

Enok Hartati :

😳😳😳

2026-09-01 03:18:37

upiati16 :

👍👍👍

2026-08-31 09:44:23

nin :

🙏👍

2026-08-25 08:41:41

evieworang09876 :

💐💐💐

2026-09-04 15:08:18

To see more videos from user @iruntafsir90, please go to the Tikwm homepage.