@pintar.sebentar: Sering skip leg day? Manfaatnya ternyata jauh lebih besar daripada sekadar bikin kaki kuat 🦵 Otot kaki itu grup otot terbesar di tubuh. Tiap dilatih, dia jadi "jantung kedua" yang bantu mompa darah balik ke jantung, plus mesin metabolik yang bikin gula darah lebih stabil dan bakar kalori, bahkan pas kamu lagi rebahan (otot rangka = situs utama pengambilan glukosa, DeFronzo & Tripathy 2009). Yang paling jarang orang tahu: di banyak riset, kekuatan kaki lebih jitu memprediksi umur panjang daripada tensi atau kolesterol, dan yang berkorelasi itu KEKUATAN, bukan sekadar ukuran otot (Newman dkk. 2006, J Gerontol). Ini korelasi ya, bukan jaminan, tapi cukup buat berhenti skip leg day. Nggak harus angkat ekstrem: squat, naik tangga, lunges rutin udah bagus, buat lansia mulai bertahap. Simpan buat pengingat 🦵 Kamu tim rajin leg day, atau tim skip leg day? Ngaku di komen. #legday #longevity #fitnessmotivation #GymLife #pintarsebentar

anandajulia147 :

ga pernah skip legday...selain kekuatan kaki, bentuk bokong pun jadi manteb 😁

MahWhik :

legday setiap hari 🥰🔥

Amoy Buluck :

Paling suka legday , bisa ngambil lebih dr 5 menu 🤣

Teh pahit tea :

leg day🥰🥰🥰🔥💪

Pio :

tim squat tim leg day & calf raises

🌸TKW》 SAUDI ARRABIA🇸🇦💖 :

allhmdullah gk pernh skip leg day 🥰

henif4 :

aqu suka legday,, knpa yaa 😂😂😂

Neng Ai Siti R || kang warung :

aku benci leg day pedes banget😭 tapi aku tetep paksain😅

M.Adang09 :

klo latihan kaki detak jantung nya cepet bngt.. normal gk sih

fitmom50 :

emak2 rutin legday 3x mg

Etty Ristina Sujadi :

syuukaaaaa..

ZAHRA B.S.P 🐚 ᮏᮠᮢ :

Aku paksain leg day krn tau manfaatnya walaupun syedef rasanya😆

mamibonita :

Hya legg day 10 hari malah hilangin perut buncit

Cokgus_Satria :

hallo

Mamakimberly❤️ :

Leg day tiap hari apakah boleh

Hendra Gunawan :

kalau legday tiap hari boleh ngga?

♌🦁 :

paling aq benci legday tp ttp harus aq lakukan,legday rasa kaya separuh nyawa ud kembali kepemilikx🤣🤣

Lentera Senja.. :

Alhamdulillah kk seminggu 3 kali aku legday

@AyuTrisna115🩷 :

𝚗𝚘 𝚜𝚔𝚒𝚙 𝚕𝚎𝚐𝚍𝚊𝚢. 4 𝚡 𝚜𝚎𝚖𝚒𝚗𝚐𝚐𝚞

pisces :

santiardan :

aku menambahkan sumo squat dan calf raise setiap hari latihanku,tapi kalau legday aku seminggu 2 kali,tapi cuma di rmh aja ya pakai dumbel,maklum emak2 menjelang nenek yg msh hrs kerja dan di perantauan lagi,semangat sehat selalu.

💜senja💜 :

leg day, gk penh aq skip mski rsa nya nafas d bumi nywa d akhirat🤣 allhamdulillah sdh sthn lbh konsisten GYM dn joging

hii_rennnnn :

kalo di kerjaan mau ada acara besar skip lagday kalo di kerjaan seperti hari hari biasa hantam lagday sampe sakit sakit wkwk

WONDER WOMAN :

aku leg day woman😂

naina kapoor :

suka legday😇😇🥰