@pintar.sebentar: Sering skip leg day? Manfaatnya ternyata jauh lebih besar daripada sekadar bikin kaki kuat 🦵 Otot kaki itu grup otot terbesar di tubuh. Tiap dilatih, dia jadi "jantung kedua" yang bantu mompa darah balik ke jantung, plus mesin metabolik yang bikin gula darah lebih stabil dan bakar kalori, bahkan pas kamu lagi rebahan (otot rangka = situs utama pengambilan glukosa, DeFronzo & Tripathy 2009). Yang paling jarang orang tahu: di banyak riset, kekuatan kaki lebih jitu memprediksi umur panjang daripada tensi atau kolesterol, dan yang berkorelasi itu KEKUATAN, bukan sekadar ukuran otot (Newman dkk. 2006, J Gerontol). Ini korelasi ya, bukan jaminan, tapi cukup buat berhenti skip leg day. Nggak harus angkat ekstrem: squat, naik tangga, lunges rutin udah bagus, buat lansia mulai bertahap. Simpan buat pengingat 🦵 Kamu tim rajin leg day, atau tim skip leg day? Ngaku di komen. #legday #longevity #fitnessmotivation #GymLife #pintarsebentar

MahWhik :

legday setiap hari 🥰🔥

henif4 :

aqu suka legday,, knpa yaa 😂😂😂

Amoy Fit :

Paling suka legday , bisa ngambil lebih dr 5 menu 🤣

anandajulia147 :

ga pernah skip legday...selain kekuatan kaki, bentuk bokong pun jadi manteb 😁

adi jayen :

skip leg days😅

Etty Ristina Sujadi :

syuukaaaaa..

🌸TKW》 SAUDI ARRABIA🇸🇦💖 :

allhmdullah gk pernh skip leg day 🥰

Capricorn :

legday

💫淑蓉_ℍ𝟛ℝ𝟜💫 :

hadirrr. . . leg day kesukaan ku 👏👏🦵

Neng Ai Siti R || Kang Warung :

aku benci leg day pedes banget😭 tapi aku tetep paksain😅

M.Adang09 :

klo latihan kaki detak jantung nya cepet bngt.. normal gk sih

Fauziah nh :

Tim legday 2x seminggu 🥰

Hendra Gunawan :

kalau legday tiap hari boleh ngga?

himmahudfiya :

paling suka leg day[Api]

Marsya Busana :

leg day olga kesukaanku

Mr.SPO :

Wah leg day favorite banget. Bisa 3 x 1 minggu

Lentera Senja.. :

Alhamdulillah kk seminggu 3 kali aku legday

CRV06 :

tim seminggu skali🙏

Teh pahit tea :

leg day🥰🥰🥰🔥💪

Mas_ Leo🦁 :

rajin leg day

nurhikma :

Tim ngak suka leg day tapi tetap leg day😅,soalnya pas ngaca terbayar sih sakitnya leg day.😅

naa_rina :

1 mnggu 2 x

Suci Honda :

sepakat

MIchlasulYulianto123 :

naina kapoor :

suka legday😇😇🥰