@n0t.jxliannz: @hola._.12 #fyp #Viral #parati

juli
juli
Open In TikTok:
Region: CL
Thursday 20 August 2026 03:04:58 GMT
226778
11100
599
22176

Music

Download

Comments

d286402
D⛎ :
falta Goku y Vegeta
2026-08-25 03:43:51
26
francisco.durn.he6
★彡[✰ℝøgєℝ]彡★😮‍💨 :
falto el mejor duo Goku y vegeta
2026-08-25 07:58:43
16
user617973929452
SEASALT :
ami mi bro me dejo por otro 😕😕😕😕😭
2026-08-25 15:09:54
2
thairin1ff
thairin FF :
falto gojo y itadori
2026-08-26 04:02:24
0
edgar.7x0
Edgar 7x :
dominic ⚡️🫵🏼te quiero bro
2026-08-26 02:39:45
0
angel13_127
miguel Angel :
2026-08-26 04:23:26
0
mateoelmascrak
➻𒍜➻ⓜⓐⓣⓔⓔⓔ :
el mejor dúo Vegeta y Goku
2026-08-24 20:19:01
1
mr_tocino89
Mr_tocino :
falto gombal y darwin
2026-08-21 04:10:52
1
ramirohernandez29
el bro7 :
2026-08-25 18:05:48
1
brandon10villalba
brandon :
😪😪😓 que bajon
2026-08-26 03:42:35
0
esthefano2007
Esthefano2007 :
los dos son los mejores amigos del mundo
2026-08-26 03:13:15
0
salazar_sebas.1
Sebastián :
@GT.EDDY.
2026-08-25 05:25:40
1
yulian_molina
YULIAN_MOLINA :
@@Fernando Lopez5526 @Diego_said@#13 @Emirxxr8 @Esau Echeverría @ĄBDĮ TØJ🌪️🦾🧠
2026-08-26 01:14:05
1
To see more videos from user @n0t.jxliannz, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

𝐊𝐀𝐌𝐀 𝐔𝐍𝐀 𝐌𝐈𝐀𝐊𝐀 30+ 𝐈𝐍𝐀𝐊𝐔𝐇𝐔𝐒𝐔 Kufikisha 30+ ndio muda mzuri wa kubadilisha
𝐊𝐀𝐌𝐀 𝐔𝐍𝐀 𝐌𝐈𝐀𝐊𝐀 30+ 𝐈𝐍𝐀𝐊𝐔𝐇𝐔𝐒𝐔 Kufikisha 30+ ndio muda mzuri wa kubadilisha "kujali afya yako ya baadaye" # "kujali afya sasa" 😊 Mwili bado una nguvu, lakini ndio unaanza kuweka akiba ya afya yako ya miaka 40, 50 na kuendelea. Haya hapa mambo 7 muhimu ya kuzingatia: 1. Chakula - jenga msingi* - Protein + mboga + wanga kamili: Kila mlo uwe na kuku/samaki/maharage, mboga za majani, na ugali/mchele wa kahawia au viazi. - Punguza sukari na mafuta ya kuchoma: Vinywaji vya soda, chips, mikate ya dukani vinaharibu kasi ya kimetaboliki inayoanza kupungua. - Maji: Lenga lita 2 kwa siku. Dehydration ndio inafanya watu wengi wa 30+ wachoke haraka. 2. Mwili usikae - Mazoezi 3-4 kwa wiki: Dakika 30 tu. Tembea kwa kasi, joga, gym, kucheza ngoma, kuogelea. Muhimu ni kuongeza misuli sababu baada ya 30 misuli inapungua 3-5% kila miaka 10. - Nguvu 2 kwa wiki: Push-ups, squats, dumbbells. Inalinda mifupa yako dhidi ya osteoporosis baadaye. - Kunyosha: Kaanga na kazi ya kukaa? Fanya stretching ili kuepuka maumivu ya mgongo na shingo. 3. Usingizi ni dawa Lenga masaa 7-8. Usingizi mdogo unapandisha stress, uzito, na hatari ya kisukari na BP. Jaribu kulala na kuamka saa moja kila siku. 4. Kagua afya yako kila mwaka Baada ya 30 madaktari wanapendekeza: - BP na sukari: Kila mwaka - Cholesterol: Kila miaka 3-5 - Uzito na BMI: Ili usipate unene kupita kiasi - Wanawake: Pap smear na breast self-check. Wanaume: Check prostate na testicles Kukagua mapema kunapunguza matatizo mengi. 5. Akili na stress - Punguza stress: Tembea, omba, andika diary, ongea na rafiki. Stress ya kazi/familia ikizidi inaharibu moyo. - Jifunze kitu kipya: Soma, chukua course. Ubongo unahitaji mazoezi pia ili kuepuka kusahau baadaye. - Punguza pombe na sigara kabisa kama unaweza. Ini na mapafu yanakushukuru. 6. Jua na ngozi Tumia sunscreen, kofia. Kansa ya ngozi na kuchubuka mapema vinazuiwa hapa. Na usisahau miwani ya jua. 7. Mahusiano na furaha Watu wenye marafiki na familia imara wanaishi zaidi. Tenga muda wa kucheka, kupumzika, na kufanya kitu unachokipenda bila simu. Kwa kifupi: Kula vizuri + tembea + lala + kagua afya + punguza stress. Huu ndio "akiba" yako ya afya.

About