Thiều Tài
Region: VN
Thursday 20 August 2026 04:02:49 GMT
17406
343
23
46
Music
Download
Comments
Thao korea :
Cảm ơn em người cùng mang họ của chj nhé. Chj cũng đang bị tiểu đường teo cơ nè em ?
2026-08-20 19:48:19
1
tỏm 94🌹❤ :
e bị xụt cân
2026-08-24 02:17:23
0
nguyễn dương :
em bị teo gầy chân ạ
2026-08-22 22:18:32
1
Thanh Thuỷ.99 :
Em chào anh ah! Em bên nhãn hàng muốn kết nối cv với anh. Anh check ib cv giúp em với l, e cám ơn anh nhiều❤️
2026-08-22 13:47:07
0
Hoa sen :
Em bị teo cơ mong anh chỉ dẫn ạ
2026-08-21 02:37:34
0
Nguyễn Nhiên :
Bệnh lâu năm cũng phải bị teo thôi
2026-08-20 22:43:42
0
Gió :
E đi khám tiểu đường thì ko bị . Nhưng bị teo gầy là sao
2026-08-23 13:38:55
0
Nguyễn Hoàn :
Chồng em bị teo hết a. Xuống 12 ký
2026-08-20 13:48:29
0
Phanvan3979 :
chị bị teo cơ bây giờ làm thế nào hả em
2026-08-24 09:56:24
0
Hiếu Có Thật :
A tl tin nhắn trong tiktok của e e nhé , e nhắn rồi ạ
2026-08-21 13:38:28
0
hoàng.phuc :
❤️❤️❤️
2026-08-20 10:38:16
0
kim :
Người tiểu đường type 2 hoàn toàn có thể tăng lại cơ mông và cơ tay mà vẫn kiểm soát đường huyết tốt. Mấu chốt là tập sức mạnh + đủ protein + chọn carbohydrate hợp lý, chứ không cần ăn thật nhiều cơm hay đường. 1. Tập sức mạnh là quan trọng nhất 3 buổi/tuần, mỗi buổi khoảng 30–45 phút. Cơ mông/đùi: * Squat hoặc ngồi xuống–đứng lên: 3 × 8–12 * Glute bridge (nâng hông): 3 × 10–15 * Step-up lên bậc thấp: 2–3 × 8–12 mỗi chân Cơ tay/vai: * Chống đẩy vào tường: 3 × 8–12 * Kéo dây kháng lực: 3 × 10–15 * Cuốn tạ tay (biceps curl): 2–3 × 10–15 Khi làm được 12–15 lần một cách dễ dàng, tăng nhẹ mức tạ/dây kháng lực. Đây là cách kích thích cơ phát triển. 2. Ăn đủ protein Protein giúp cơ phục hồi và phát triển nhưng không cần ăn nhiều tinh bột để tăng cơ. Các nguồn tốt: * Trứng * Cá * Thịt nạc * Gà bỏ da * Đậu phụ * Sữa/chế phẩm sữa không đường Có thể chia protein vào 3 bữa chính, thay vì dồn hết vào một bữa. 3. Không cần cắt hoàn toàn carbohydrate Một sai lầm là muốn giữ đường huyết nên ăn quá ít. Điều này có thể khiến sụt cân và mất cơ thêm. Ưu tiên: * Rau xanh nhiều * Một lượng vừa phải cơm/gạo nguyên hạt hoặc khoai * Đậu * Trái cây nguyên quả với khẩu phần phù hợp Hạn chế nước ngọt, bánh kẹo, nước ép trái cây và các loại carbohydrate tinh chế. 4. Đi bộ sau ăn Sau các bữa ăn, đi bộ nhẹ khoảng 10–15 phút có thể giúp cơ sử dụng glucose và hỗ trợ kiểm soát đường huyết. 5. Nếu đang bị teo cơ và người khá gầy Không nên tự ý giảm cân. Mục tiêu lúc này là giữ hoặc tăng cân chủ yếu bằng cơ, không phải giảm cân
2026-08-21 23:08:08
1
kim :
Vì sao xảy ra? 1. Insulin không hoạt động hiệu quả * Insulin không chỉ giúp đưa đường vào tế bào mà còn giúp giữ và xây dựng protein cơ. * Khi kháng insulin/thiếu insulin, cơ thể khó sử dụng glucose hiệu quả. 2. Đường huyết cao kéo dài * Khi tế bào không sử dụng glucose tốt, cơ thể có xu hướng sử dụng mỡ và protein cơ làm năng lượng. * Nếu kéo dài → mất khối cơ. 3. Cơ thể mất năng lượng qua nước tiểu * Khi đường huyết vượt ngưỡng thận, glucose bị thải ra nước tiểu. * Cơ thể mất một phần năng lượng → có thể sụt cân và mất cơ. 4. Ít vận động * Đây là nguyên nhân rất thường gặp. * Cơ mông và cơ đùi đặc biệt dễ nhỏ đi nếu ngồi nhiều, ít đi bộ hoặc không tập sức mạnh. 5. Tuổi tác và ăn không đủ protein * Càng lớn tuổi, tốc độ xây dựng cơ giảm. * Ăn quá ít protein hoặc giảm cân quá nhanh càng dễ mất cơ. Đặc biệt nếu bạn thấy mông và tay teo rõ Không nên mặc định tất cả đều do tiểu đường. Cần xem thêm cân nặng có giảm không, HbA1c/đường huyết, lượng ăn, vận động và chức năng tuyến giáp, thận, gan… Nếu teo cơ nhanh, sụt cân không chủ ý, yếu cơ rõ hoặc đường huyết rất cao, nên đi khám để tìm nguyên nhân Người tiểu đường type 2 hoàn toàn có thể tăng lại cơ mông và cơ tay mà vẫn kiểm soát đường huyết tốt. Mấu chốt là tập sức mạnh + đủ protein + chọn carbohydrate hợp lý, chứ không cần ăn thật nhiều cơm hay đường. 1. Tập sức mạnh là quan trọng nhất 3 buổi/tuần, mỗi buổi khoảng 30–45 phút. Cơ mông/đùi: * Squat hoặc ngồi xuống–đứng lên: 3 × 8–12 * Glute bridge (nâng hông): 3 × 10–15 * Step-up lên bậc thấp: 2–3 × 8–12 mỗi chân Cơ tay/vai: * Chống đẩy vào tường: 3 × 8–12 * Kéo dây kháng lực: 3 × 10–15 * Cuốn tạ tay (biceps curl): 2–3 × 10–15 Khi làm được 12–15 lần một cách dễ dàng, tăng nhẹ mức tạ/dây kháng lực. Đây là cách kích thích cơ phát triển. 2. Ăn đủ protein Protein giúp cơ phục hồi và phát triển nhưng không cần ăn nhiều tinh bột để tăng cơ. Các nguồn tốt: * Trứng * Cá * Thịt nạc * Gà bỏ da * Đậu phụ * Sữa/chế phẩm sữa không đường Có thể chia protein vào 3 bữa chính, thay vì dồn hết vào một bữa. 3. Không cần cắt hoàn toàn carbohydrate Một sai lầm là muốn giữ đường huyết nên ăn quá ít. Điều này có thể khiến sụt cân
2026-08-21 23:08:02
0
To see more videos from user @thieutaidinhduong.com, please go to the Tikwm
homepage.
