@o91j11: التدريب، سواء داخل النادي أو خارجه، سهل… بس يحتاج التزام واستمرارية. من القنوات اللي أحبها في اليوتيوب: @Mrandmrsmuscle @madymorrison هالقناتين حرفيًا غيروا حياتي أيام الحجر في 2020، خصوصًا في التمارين المنزلية 🤍 وبرضو نصيحة مهمة جدًا: فيه ناس كثير بيفتون لك عن وش التدريب المناسب لك، لكن بالنهاية انتي الوحيدة اللي بتعرفين وش يناسب جسمك بالتجربة. تذكري هالشي ولا تصيرين متذبذبة بين كلام كل شخص والثاني. حتى لو ما تعرفين من وين تبدين، استخدمي ChatGPT: عطيه الـ InBody حقك، قولي له كم يوم تقدرين تتمرنين بالأسبوع، وحددي هدفك بوضوح: نزول دهون؟ نحت الخصر؟ بناء عضل؟ شد الجسم؟ وخليه يبني لك جدول كبداية. وإذا عطاك تدريب وما ناسبك؟ ارجعي عدليه. طيب كيف تعرفين إنه مو مناسب لك؟ لما تجربينه فعلًا وتكتشفين إنك ما تقدرين تستمرين عليه، أو بعض التمارين ما تضبط معك. الفكرة مو إنك تلقين “الجدول المثالي” من أول مرة… الفكرة إنك تجربين، تعرفين جسمك، وتعدلين لين توصلين لشيء يناسبك وتقدرين تستمرين عليه. 🤍

NA :

حاليا الرياضة ضرورة مو شي ثانوي لان حركتنا محدوده صارت عكس زمان

امل :

الكلام سهل مافي خصوصيه بالبيت جيل ينام وجيل يصحى ولاتقدري تسكري الباب

أصايـل :

والله الشات نكبني اعطاني تمارين عرضت أكتافي وخلك جسمي من فوق عريض بزيادة وفوقها جسمي من تحت عريض ببكي حسبي الله والمشكلة ان المدربات اسعارهم اوفر اووووفر والنادي ما اقدر على سعر الاشتراك /:

ربى | اخصائية تغذية علاجية🌱 :

يا شيخة تعبت انا اقرأ و ابحث عن تمارين الظهر اغلبها تعرض الظهر ما عدا كم تمرين

شاهزنان :

زين ما اعرف شنو اتمرن ما اعرف اي شي عن التمارين 😫؟

✨ رحلة عُهود ✨ :

والله صدقتي ذابحنا الكسل 🙂‍↕️خصوصاً انا شغلي عن بُعد وماعندي سيارة عشان أطلع برا فحركتي كانت قلييييلة لكن بعد ماشريت تريدميل وحطيته بغرفتي قلت الأعذار وصار التزامي أعلى 💪

Acc.sara 🦋 :

يعني لو كنت ب اكتئاب وموقااااادره

its.me94 :

الناس ظروف واحوال وطاقات تحمل نفسية او جسدية محد مدلع

JAWHER|🦩 :

جدا جميل وصحيح كلامك- تقدر الوحدة ترسم جسمها

Leona :

رجعونيي الله يوفقككم

Fatouma🎀 :

طيب أنا مو كسول بس ما عندي طاقة اقوم احس جسمي تعبان أبغى بس انسدح و الله كل ما احس بطاقة شوية بقوم أسوي شغلي أسوي أشياء كثير بس اتعب بسرعة وأنا عمري يعني 23🥺

Ma :

يعني ماادفع للكوتش ؟

Muneera🌸 :

مشاءالله تبارك الله اذكرو الله

سـ :

والله فنان اعطاني جدول ووقت متى اتمرن على حسب نظام يومي

فـوفـو :

عادي ٣ مرات بالاسبوع تمرين ساعه بيلاتس كارديو مقاومه؟

mory.2006_ :

معليش عادي تكتبين اليوتيوب مره ثانيه

🪻 :

للاسف تمرنت وحسيت اكتافي عرضت او ظهري فوق لان مو الكل يعرف ان في تمارين خاصه للبنات خصوصا لو عندهم قابليه عرض جسم

𓋼𓍊 𓆏 ⋆. ⋅˚₊‧ 𐙚 ‧₊˚ ⋅ :

ماعندنا فلوس للنادي ولا حتى للمدربات ماله دخل ابدا الكسل

د.لبنى :

معلش اكره الجم كره اعمى

harmonyy693 :

انا كتبتله عطني تمارين نفس فكر الاء شقرا وعطاني تمارين انثويه والنتيجه روووعه

N :

طيب هل تطبيقات مثل الكوتش للتمارين ممتازه ؟

بنت الأجاويد :

- :

اللي مايبي يتمرن بدور له الف عذر

Rora San :

اني نخدم 12 ساعة ومش لاقية وقت نتمرن فيه

D :