@kegel.training: Khi mình đập người xuống, nín thở hoặc cố xoay hông quá mạnh, cơ thể rất dễ gồng lên. Vùng hông và sàn chậu vì vậy cũng khó thả lỏng hơn. Thay vào đó, chị em thử làm chậm lại: ✅ Xoay hông vòng nhỏ thôi ✅ Hít thở đều ✅ Thả lỏng vai và hàm ✅ Cảm nhận cơ thể mềm ra từng chút một ✅ Không cần cố làm biên độ quá lớn Tập với bóng trên ghế sofa sẽ giúp cơ thể được nâng đỡ tốt hơn, nên mình chỉ cần chuyển động nhẹ nhàng và thoải mái. Mềm mại, chậm rãi nhưng đúng cách thì cơ thể sẽ dễ chịu hơn rất nhiều 🌿

Kegel Training By Queen Desire

Open In TikTok:

Region: VN

Thursday 20 August 2026 07:25:06 GMT