@mylene_sun: Tu n’as pas forcément besoin de manger moins. Tu dois surtout apprendre à mieux construire tes journées. 1. Remplace plus souvent le jus par un fruit entier Le jus n’est pas interdit, mais le fruit entier apporte davantage de fibres et de mastication : il est généralement plus rassasiant. 2. Transforme ta salade en véritable repas Ajoute une source de protéines, des légumes, une portion de féculents et un peu de bonnes matières grasses. Une salade trop légère peut te laisser affamée quelques heures après. 3. Prévois une collation si tu en ressens le besoin Un fruit avec du skyr, du fromage blanc ou quelques flocons d’avoine peut t’éviter d’arriver affamée au dîner et de grignoter tout ce qui passe. Aucun de ces changements ne fait perdre du poids par magie. Mais ils peuvent t’aider à mieux gérer ta faim, structurer tes repas et tenir ton objectif sans frustration. Enregistre ce Reel pour penser à les appliquer au quotidien ☀️ Écris « SUN » si tu veux découvrir la méthode qui m’a permis de perdre + de 30 kilos en 6 mois sans effet yoyo. Abonne-toi @mylene_sun pour des conseils quotidiens Maman Coach en Nutrition #salledesport #pertedepoids #alimentation #santé #maman
