@issamethods: للتقديم على التدريب الرابط في البايو 🔗 للاسئلة وللاستفسارات عن طريق الانستقرام : issamethods @calo.ksa CODE 10% : ESA10K @Beyondfit.sa CODE 10% : ISA10

Maria :

هل طبيعي اني ما احس بالالم بالعضلة حتى لو تمرنت؟

Rawan 🇸🇦 :

ما قد حسيت بعضلة الصدر

lony :

Renad :

طيب ليه اذا قطعت اسبوع او اقل عن التمرين ورجعت ما تستشفي عضلاتي تكمل ٤-٥ ايام شاده

R :

اخوي عيسى وش افضل عدد جلسات (4&10) ولا (3&12)

R8n :

9 جلسات صدر فاليوم 18 في الاسبوع واجد؟

DANA🌶️ :

انا مشكلتي بالهامسترنجس والافخاذ الداخلية استشفائهم بطييييء يعني يستشفوا قبل الليج داي الي بعده بخمس دقايق

Fawaz :

البايسبس قعد ثلاث ايام يستشفي خلاني أوقف

K. :

عطوني جدول حق خمس ايام

abdullahhamad915 :

انا عندي المشكلة بس بالعكس ، مع اني العب إلى الفشل كثير بس ما احس بالم من بعده و حتى مع زيادة الاوزان ( لي في النادي اسبوعين) و العب ul ٤ ايام في الاسبوع

f22sep0 :

طيب اذا كان الالم بعد التمرين طبيعي انا الحين شلون اعرف ان زاد عن حده و بدأ الموضوع من طبيعي الى اجهاد يعني المدة الطبيعية جم؟؟

Yah Asiri :

كل شي تمام الا ارجل الاستشفاء مره يطول ابغى اعرف وش السبب طبعا وزن عالي ومرة فالاسبوع

ABDULMALIK AL BALWY :

الأربعاء كسرت وزن بالباي وللان احس ألم فيها

❦𝑲𝑨𝑹𝑨𝑴❦ :

جرب استخدم كرياتين وجلوتامين ثم واحماض امنيه عشان المكملات تبني وتستشفي اسرع

عبدالله :

طيب ياخي أنا ما احس فيه اي

Nora Hero :

هذي الحركه تصير فيني لما أغير التمرين ، مثلا بدال ضغط صدر بالدمبل اسوي بوش آب مع انه نفس الاستهداف

di.87.1 :

لعبت صدر وبطن وأكتاف كتوفي توجعني وبطني عضلاته توجعني

Fitcream | ايسكريم بروتين :

صدق يوم قللت ايام تمارين لنفس العضله تحسن استشفائي

Rashed :

للامانه يوم كنت العب ١٤ جلسة للصدر بالاسبوع كان تجيني الام لكن يوم خففتها ل ١٠ الى ١١ جلسة الالم اختفى كليًا ومستواي تطور

S :

لي يومين والعضله باقي الم طبيعي؟

! :

وش يعني عدد الجلسات هي نفسها الثلاثه الي تجي ف 3x12

سَين🎐 :

مصيبتي اكتافي

ريـمـا. :

يوم الارجل اجلس بعدها ثلاث ايام ما اروح النادي من قوة الذرع

جيداء| 🇸🇦 Jaydaa :

يجيني شعور نفس البانك اتاك والله بعدها.. صرت اكرهه شوي

saud :

ثاني