Julia Marie
Region: DE
Thursday 20 August 2026 10:39:28 GMT
36175
1369
4
50
Music
Download
Comments
mentalmitchmatch :
omg glaub genau das hab uch
2026-08-20 10:51:13
4
Julia Marie :
Wenn du damit arbeiten möchtest, können diese drei Übungen helfen: 1. Body Scan: Lenke deine Aufmerksamkeit langsam durch deinen Körper und nimm wahr, wo du Anspannung, Schwere oder Unruhe spürst, ohne etwas verändern zu müssen. 2. Atemübungen: Ruhige, bewusste Atemübungen können dabei helfen, deinen Körper wieder stärker wahrzunehmen und aus dem Gefühl von innerer Überforderung herauszukommen. 4-4 oder 4-7 Atmung sind sehr hilfreich. 3. Meditation & Achtsamkeit: Kurze Achtsamkeitsübungen können dir helfen, im gegenwärtigen Moment anzukommen, Gedanken wahrzunehmen, ohne dich von ihnen mitreißen zu lassen, und wieder mehr Verbindung zu dir selbst aufzubauen.
2026-08-20 10:52:15
0
Stan1ta :
@Afor1
2026-08-20 11:05:52
0
To see more videos from user @im.juliamarie, please go to the Tikwm
homepage.
