@shab7fbi: حب حيدر حب آسري ❤️.. ياعلي . . . . . #ياعلي_مدد

🍂 وعـــد السماء بقية الله 🍂

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Thursday 20 August 2026 12:00:53 GMT

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☬𝓐𝓵𝓪𝓪علاء༻ :

ياعلي ياعلي ياعلي اعوذ بالله من يوم ليس فيه ذكر علي

2026-08-20 12:09:31

2

جبل الصبر :

متألقة وأنيقة الحضور دائما

2026-08-20 12:33:00

2

حمودي الغالي :

تم

2026-08-20 12:08:43

2

🇮🇶حسن الموسوي الموسوي🇮🇶 :

حفظكم الله اخيتي بحق علي امير المومنين

2026-08-20 12:06:42

2

බ᎗̇ɹȊᓗ᎗ɹ̤ȷ :

احسنتي النشر تم تم

2026-08-20 12:22:32

2

⦅ نَـرجـس ⦆• 313 :

احسنتي النشر

2026-08-20 14:52:43

1

قُمًريِّ أّلَشُـهّـيِّدٍ || ☫ :

احسنتم النشر

2026-08-20 12:24:37

2

الہٰقيٰـ♔ــصہٰر للتصــ★ــاميم☬ :

احسنتي اختي تم حركة اكسبلوررر وعدت النشر كل التوفيق

2026-08-20 12:18:45

2

جبل الصبر :

مساءالخير والعافيه والرحمه والمغفره🤲

2026-08-20 12:30:12

2

⦅ نَـرجـس ⦆• 313 :

تم تم

2026-08-20 14:53:02

1

قُمًريِّ أّلَشُـهّـيِّدٍ || ☫ :

مساء الخير والعافية عليكم

2026-08-20 12:24:32

2

قُمًريِّ أّلَشُـهّـيِّدٍ || ☫ :

تم تم

2026-08-20 12:24:39

2

🇮🇶حسن الموسوي الموسوي🇮🇶 :

اسعد الله مساكم بكل خير وعافيه وسعادة دائمة عليكم اخيتي الذهب 👑👑👑👑👑👑👑👑

2026-08-20 12:07:02

2

الہٰقيٰـ♔ــصہٰر للتصــ★ــاميم☬ :

طاب مســـــــــائكم بكل خير اختي العزيزة

2026-08-20 12:15:48

2

බ᎗̇ɹȊᓗ᎗ɹ̤ȷ :

يا علي مدد يا علي مدد يا علي مدد يا علي مدد يا علي مدد يا علي مدد يا علي مدد يا علي مدد يا علي مدد يا علي مدد يا علي مدد يا علي مدد

2026-08-20 12:22:03

2

جبل الصبر :

لا ينشر الفخامة إلا من كان أصلها... إبداع يتجدد وبصمة لا تُقلّد. 👑"

2026-08-20 12:34:57

2

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🥬 One of the easiest Korean side dishes you'll ever make! Ingredients • 1 bunch spinach • 2 tbsp soy sauce • 1 tsp sesame oil • 1 tsp sesame seeds • Salt to taste How to Blanch for 20 seconds. Rinse in cold water and squeeze out the excess water. Mix with the seasonings. Enjoy with a bowl of warm rice. 💚 Save this recipe for later! #koreanfood #spinach #EasyRecipe #healthyrecipes #FoodTok

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Folge mir für einfache Übungen, die du direkt zu Hause mitmachen kannst. Nach dem Abendessen landen viele sofort auf dem Sofa. Genau dann beginnt oft das Problem: zu wenig Bewegung, schwere Beine, verspannte Hüften und ein träges Körpergefühl. Diese 3 einfachen Übungen im Sitzen sind ideal, wenn du dich abends noch bewegen möchtest, ohne dich zu überfordern. Sie helfen dabei, Taille, Gesäß und Beine zu aktivieren und den Körper Schritt für Schritt wieder in Bewegung zu bringen. Wenn sich deine Knie schwach oder unangenehm anfühlen, ist das abwechselnde Vor-und-zurück-Treten eine gute, sanfte Übung. Wenn deine Körpermitte zu schwach ist, kann das beidbeinige Vor-und-zurück-Treten helfen, Bauch und Taille besser zu aktivieren. Und wenn deine Beine unbeweglich wirken, ist das Öffnen und Schließen der Beine im Sitzen besonders sinnvoll, weil dabei das äußere Gesäß und die Innenseiten der Oberschenkel mitarbeiten - Muskelgruppen, die im Alltag oft zu wenig trainiert werden. Das Beste daran: Du brauchst kein Fitnessstudio, keine Geräte und keine perfekte Form. Nur ein paar Minuten Zeit und die Bereitschaft, deinem Körper etwas Gutes zu tun. Regelmäßig gemacht können solche kleinen Bewegungen dabei helfen, im Alltag aktiver zu bleiben, sich stabiler zu fühlen und auch im Alter möglichst lange selbstständig zu bleiben. Wenn dir solche Inhalte gefallen oder geholfen haben, dann speichere das Video für später und schreib gern „Danke

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