@deco4450: Dhaguhu ruux kale dhagaysani waa. 🫶😻💫

FaHaTH 🪶

Open In TikTok:

Region: SO

Thursday 20 August 2026 12:09:19 GMT

49833

4429

33

2002

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.35MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.83MB) Watermark .mp4 (3.51MB) Music .mp3

Comments

👸Quruxdii🐪jeexdin ☠️Ⓜ️1️⃣7️⃣ :

omg ❤️

2026-08-21 07:08:36

6

PriMe RashFord🐐🫡 :

Gabar aan Chpno Rabaa🥺🥺

2026-08-21 12:32:34

0

ubaxey Adan cabdi :

🥰🥰🥰

2026-08-20 17:29:54

2

safiyo maxamed :

🥰🥰🥰

2026-08-20 12:11:18

2

ubaxa nura 💋💋🖤🫂 :

🥰🥰🥰

2026-08-21 13:41:21

0

user97232530339106 :

😂😂😂

2026-08-21 13:02:28

0

dembele :

😂😂😂

2026-08-21 12:29:19

0

nimco c/naasir :

😁😁😁

2026-08-21 11:31:13

0

maxamuud yare 💘💝✌️🧔💯 :

🥰🥰🥰

2026-08-21 10:59:29

0

Cabdulahi Yare :

😁😁😁

2026-08-21 07:50:35

0

naciima :

😂😂😂

2026-08-21 10:39:17

0

Queen Dagan :

🥰🥰🥰

2026-08-21 10:19:19

0

AISHA Selel :

🥰🥰🥰

2026-08-21 10:01:39

0

oo___mcanow 22 🇯🇲 :

😁😁😁

2026-08-21 09:28:21

0

danger killer :

🥰🥰🥰

2026-08-21 09:27:42

0

hogamiye :

👌👌👌

2026-08-21 09:10:50

0

mumino😛😇🤩🥰😊 :

🥰🥰🥰

2026-08-21 08:25:11

0

xanaan. maxamed :

😏😏😏

2026-08-21 11:17:09

0

hodon mohamed :

🥰🥰🥰

2026-08-21 05:45:29

0

llhan Queen :

🥰🥰🥰

2026-08-21 04:03:32

0

NAJMA qurux💘✨️🫦🌷 :

🥰🥰🥰

2026-08-20 22:35:47

0

cafaaf :

💞💞💞

2026-08-20 12:49:23

0

To see more videos from user @deco4450, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Seated Chest Press 💪 কোন কোন পেশিতে কাজ করে? * Chest / Pectoral muscles — প্রধান পেশি * Front Shoulders (Anterior Deltoid) * Triceps * সামান্য Serratus ও অন্যান্য সহায়ক পেশিও কাজ করে। ✅ উপকারিতা 1. বুকের পেশি শক্তিশালী ও উন্নত করতে সাহায্য করে। 2. Upper-body pushing strength বাড়ায়। 3. বুকের পেশির আকার ও muscular definition উন্নত করতে সহায়ক। 4. কাঁধ ও ট্রাইসেপসের শক্তিও বাড়ায়। 5. মেশিনের নির্দিষ্ট movement path থাকায় নতুনদের জন্য তুলনামূলকভাবে সহজে সঠিক ফর্ম শেখা যায়। 🏋️ সঠিক নিয়ম ১. সিট এমনভাবে সেট করুন যেন হাতলের উচ্চতা আপনার মাঝ বুকের কাছাকাছি থাকে। ২. পিঠ ও মাথা backrest-এর সঙ্গে রাখুন এবং দুই পা মাটিতে স্থির রাখুন। ৩. কাঁধ নিচে ও পেছনে রাখুন। ৪. শ্বাস ছাড়তে ছাড়তে হাতল সামনে ঠেলুন। ৫. হাত প্রায় সোজা করুন, তবে কনুই পুরোপুরি Lock করবেন না। ৬. ধীরে ধীরে হাতল বুকের দিকে ফিরিয়ে আনুন এবং বুকের পেশিতে stretch অনুভব করুন। 🔢 কত সেট/রেপ করবেন? * Muscle building: 3 সেট × 8–12 reps * Muscular endurance: 3 সেট × 12–15 reps * এমন ওজন নিন যাতে শেষের কয়েকটি রিপ challenging হয়, কিন্তু form নষ্ট না হয়। ⚠️ যে ভুলগুলো করবেন না * অতিরিক্ত ভারী ওজন নেওয়া * কোমর বেশি বাঁকিয়ে/পিঠ arch করে চাপ দেওয়া * খুব দ্রুত হাতল ঠেলা ও ফেরত আনা * কনুই জোর করে Lock করা * হাতল বুকের তুলনায় অনেক ওপরে সেট করা * কাঁধ কান পর্যন্ত তুলে ফেলা * কাঁধের পেছনে হাত অতিরিক্ত টেনে নেওয়া। #ChestWorkout #ChestD#ChestWorkoutning#ChestDaydyWorkout #FitWithRubel

Seated Chest Press 💪 কোন কোন পেশিতে কাজ করে? * Chest / Pectoral muscles — প্রধান পেশি * Front Shoulders (Anterior Deltoid) * Triceps * সামান্য Serratus ও অন্যান্য সহায়ক পেশিও কাজ করে। ✅ উপকারিতা 1. বুকের পেশি শক্তিশালী ও উন্নত করতে সাহায্য করে। 2. Upper-body pushing strength বাড়ায়। 3. বুকের পেশির আকার ও muscular definition উন্নত করতে সহায়ক। 4. কাঁধ ও ট্রাইসেপসের শক্তিও বাড়ায়। 5. মেশিনের নির্দিষ্ট movement path থাকায় নতুনদের জন্য তুলনামূলকভাবে সহজে সঠিক ফর্ম শেখা যায়। 🏋️ সঠিক নিয়ম ১. সিট এমনভাবে সেট করুন যেন হাতলের উচ্চতা আপনার মাঝ বুকের কাছাকাছি থাকে। ২. পিঠ ও মাথা backrest-এর সঙ্গে রাখুন এবং দুই পা মাটিতে স্থির রাখুন। ৩. কাঁধ নিচে ও পেছনে রাখুন। ৪. শ্বাস ছাড়তে ছাড়তে হাতল সামনে ঠেলুন। ৫. হাত প্রায় সোজা করুন, তবে কনুই পুরোপুরি Lock করবেন না। ৬. ধীরে ধীরে হাতল বুকের দিকে ফিরিয়ে আনুন এবং বুকের পেশিতে stretch অনুভব করুন। 🔢 কত সেট/রেপ করবেন? * Muscle building: 3 সেট × 8–12 reps * Muscular endurance: 3 সেট × 12–15 reps * এমন ওজন নিন যাতে শেষের কয়েকটি রিপ challenging হয়, কিন্তু form নষ্ট না হয়। ⚠️ যে ভুলগুলো করবেন না * অতিরিক্ত ভারী ওজন নেওয়া * কোমর বেশি বাঁকিয়ে/পিঠ arch করে চাপ দেওয়া * খুব দ্রুত হাতল ঠেলা ও ফেরত আনা * কনুই জোর করে Lock করা * হাতল বুকের তুলনায় অনেক ওপরে সেট করা * কাঁধ কান পর্যন্ত তুলে ফেলা * কাঁধের পেছনে হাত অতিরিক্ত টেনে নেওয়া। #ChestWorkout #ChestD#ChestWorkoutning#ChestDaydyWorkout #FitWithRubel

Mấy bạn có chọn giống tui hong?#DoctorCare #Glamisscool #băngvệsinhthảodược #tiktok #xuhuong #fyp #tranthaohuyen

Mấy bạn có chọn giống tui hong?#DoctorCare #Glamisscool #băngvệsinhthảodược #tiktok #xuhuong #fyp #tranthaohuyen

#CapCutI don't like to hear it☝️#CapCut

#CapCutI don't like to hear it☝️#CapCut

#ppppppppppppppppppppppp #ppppppppppppppppppppppp #ppppppppppppppppppppppp #pppppppppppppppp #pppppppppppppppppppppp

#ppppppppppppppppppppppp #ppppppppppppppppppppppp #ppppppppppppppppppppppp #pppppppppppppppp #pppppppppppppppppppppp

Yenilmez 3 final sahnesi Boyka özgürlüğüne kavuşur ve mutlu son. #yuriboyka #yenilmez3 #undisputed3 #scottadkins #yenilmez #undisputed #yaztatili #öğrenciler #okullartatil #kpss2023

Yenilmez 3 final sahnesi Boyka özgürlüğüne kavuşur ve mutlu son. #yuriboyka #yenilmez3 #undisputed3 #scottadkins #yenilmez #undisputed #yaztatili #öğrenciler #okullartatil #kpss2023

About

Robot
API

Legal

Privacy Policy