@zimayoga: Lợi ích của tư thế 1. Kéo giãn sâu gân kheo: Chân duỗi thẳng trên sàn và chân nâng cao giúp kéo giãn mạnh mặt sau đùi, hỗ trợ tăng độ mềm dẻo của gân kheo. 2. Mở rộng khớp háng: Tư thế yêu cầu chân mở rộng và xoay tại khớp háng, giúp cải thiện biên độ vận động của vùng hông. 3. Tăng độ linh hoạt mặt trong đùi: Đặc biệt tác động đến nhóm cơ khép, hỗ trợ cải thiện khả năng dạng chân. 4. Kéo giãn bắp chân và cổ chân: Việc giữ bàn chân và duỗi chân giúp tăng độ linh hoạt cho vùng bắp chân, gân gót và cổ chân. 5. Tăng độ mềm dẻo vùng lưng và thân người: Thân người hạ thấp sát sàn, kết hợp với động tác vươn tay, giúp tạo sự kéo dài nhẹ nhàng dọc theo lưng và hai bên thân. 6. Cải thiện khả năng kiểm soát cơ thể: Việc vừa giữ chân nâng cao vừa duy trì chân còn lại duỗi dài đòi hỏi sự phối hợp giữa hông, chân, thân và vai. 7. Hỗ trợ các tư thế mở chân nâng cao: Khi luyện tập đều và đúng kỹ thuật, tư thế có thể giúp xây dựng nền tảng linh hoạt cho các động tác như ép dọc, ép ngang và những tư thế chân mở rộng. #yogateacher #yoga #yogapose #zimayoga #flexible

Zima - yoga teacher 🇻🇳

Open In TikTok:

Region: VN

Thursday 20 August 2026 12:40:41 GMT