@johnweliness.solu: VYAKULA SAHIHI VYA USIKU KWA ANAYETAKA KUPUNGUZA UNENE 🌙🥗 Usiku chagua chakula chepesi chenye protini, mboga za majani na nyuzinyuzi. 🥚 Mayai ya kuchemsha 🐟 Samaki wa kuoka/kuchoma 🥬 Mboga za majani 🥑 Parachichi kwa kiasi 🥣 Mtindi usio na sukari 🌾 Viazi vitamu au ugali wa kiasi Epuka kula kwa wingi vyakula vya kukaanga, vinywaji vyenye sukari na milo mikubwa sana usiku. Kumbuka: Kupunguza unene kunategemea pia kiasi cha chakula na jumla ya kalori unazotumia kwa siku. #JohnWellnessSolutions #KupunguzaUnene #LisheBora #Afya #VyakulaVyaUsiku

Johnweliness solutions

Open In TikTok:

Region: TZ

Thursday 20 August 2026 12:46:55 GMT