@agatokarz.dietetyk: Jesz zdrowo, suplementujesz, a żelazo dalej nie chce się podnieść? Sprawdź, czy nie popełniasz jednego z tych błędów: ❌ Pijesz kawę lub herbatę do posiłku z żelazem - tanina zawarta w tych napojach potrafi znacząco ograniczyć wchłanianie żelaza. Odczekaj przynajmniej godzinę. ❌ Suplementujesz żelazo bez witaminy C - witamina C zwiększa przyswajanie żelaza. Bez niej Twój organizm wchłania go dużo mniej efektywnie. ❌ Sprawdzasz tylko hemoglobinę - to za mało! Hemoglobina może być w normie, podczas gdy zapasy żelaza (ferrytyna) są już bardzo niskie. To ferrytyna pokazuje realny stan magazynów żelaza w organizmie. Jako dietetyczka biegaczek widzę te błędy bardzo często - szczególnie u kobiet trenujących regularnie, gdzie zapotrzebowanie na żelazo jest wyższe. Zapisz ten post, żeby wrócić do niego przy najbliższych badaniach! A Ty - badałaś kiedyś ferrytynę, czy tylko morfologię? Napisz w komentarzu 👇 #żelazo #ferrytyna #anemia #bieganie #biegam

Aga Tokarz l Dietetyk biegaczy

Open In TikTok:

Region: PL

Thursday 20 August 2026 12:48:25 GMT