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@maitresse_j_crpe: Si tu vises de passer le CRPE en 2027, bienvenue sur mon compte 👋😊 Moi c’est Maîtresse J, j’ai obtenu le CRPE rang 2 à Montpellier 🎓 Aujourd’hui, je te partage mes fiches de révisions ! Elles sont synthétiques mais complètes, incluant toutes les notions nécessaires au CRPE 📝 Et bonne nouvelle 🎉 le lot de toutes les épreuves est en promotion pour la rentrée 🥳 Il se compose des fiches suivantes - connaissances disciplinaires de français - connaissances disciplinaires de maths - didactique du français (MAJ 2026) - didactique de maths (MAJ 2026) - connaissances du système éducatif - didactique de l’épreuve d’histoire-géo (méthodologie épreuve M2) - connaissances sur l’EPS (4 apsa) Tout est dispo sur mon site maitressej.fr 💃 Pose moi tes questions en commentaire 🥰

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Sayang untuk diskip apalagi yang mau ngonten bisa pake ini loh buat outfit nya. Don't Missed it guys. #fyp #playtogether #ptgcreator #playtogethervng #playtogetherid
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🔽삼두 전체를 자극하는 케이블 루틴 5가지🔽 🔸5 Cable Triceps Exercises Complete Triceps Workout🔥 1. 케이블 프레스다운(Cable Pressdown) - 팔꿈치를 옆구리에 고정하고 바를 아래로 내리면 삼두근 전체(Triceps Overall)가 자극됩니다. 2. 로프 프레스다운(Rope Pressdown) - 로프를 아래로 누른 뒤 양끝을 바깥쪽으로 내리면 삼두근 외측두(Lateral Head)가 자극됩니다. 3. 스탠딩 케이블 오버헤드 트라이셉스 익스텐션(Standing Cable Overhead Triceps Extension) - 케이블을 등지고 팔꿈치를 머리 옆에 고정한 상태에서 팔을 앞으로 펴면 삼두근 장두(Long Head)가 자극됩니다. 4. 리버스 그립 프레스다운(Reverse-Grip Pressdown) - 언더그립으로 바를 잡고 팔꿈치를 고정해 아래로 내리면 삼두근 내측두(Medial Head)가 자극됩니다. 5. 케이블 오버헤드 트라이셉스 익스텐션(Cable Overhead Triceps Extension) - 로프를 머리 뒤로 내렸다가 팔꿈치를 끝까지 펴면 삼두근 장두(Long Head)가 자극됩니다. 📌 10~15회 × 3~4세트 60초 휴식 #triceps #armday #tricepsworkout #arms #armworkouts
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