@ma.rchel1o: РОТАЦИЯ ПЛЕЧ НА СПИНЕ👇 На спине имеют преимущество те, кто лучше вращается. ЧТО ЭТО? Вращение всего корпуса вокруг оси во время гребка – одно плечо поднимается, другое опускается. Почему это важно? 1. Удлиняет гребок 2. Подключает спину 3. Уменьшает сопротивление 4. Облегчает дыхание Главное правило: Голова неподвижна! • Голова остаётся ровно. Если она поворачивается вместе с корпусом – теряется равновесие. Если заваливается в сторону – растёт сопротивление. *На примере: Правая рука в воду – правое плечо вниз, левое вверх. Голова смотрит в потолок. Упражнения: 1. Колобашка между бёдер – сосредоточиться на движениях в плечах и корпусе 2. «Ротация» плеч у зеркала 3. Плавание с одной рукой вместе с разворотом плеч (Вторая вдоль туловища) ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ. Ротация в плавании «на спине» – это вращение корпуса при неподвижной голове. Сохраняй это видео и подписывайся🔥#плавние #спорт #техника #ротация

ma.rchel1o

Open In TikTok:

Region: HU

Thursday 20 August 2026 16:20:39 GMT