@l66.s: #creatorsearchinsights #سوشيل #نصرت_البدر #وعيونك #اكسبلورexplore

️
️
Open In TikTok:
Region: SA
Thursday 20 August 2026 16:33:54 GMT
148117
7309
51
1826

Music

Download

Comments

user2823284659361
غلطة عمري :
العشق الأبدي الكبير نصرت البدر وبس 🥰🥰
2026-08-20 18:12:26
1
user1491919862230
مارينا :
رووووعه
2026-08-22 10:33:46
6
user63139126913163
user63139126913163 :
اموت ألف موته من اسمع هل اغنيه ياربي أتذكر زوجي المتوفي ألف رحمه ع روحك حبيبي عدمن ودعتني ليش هيج فدوة اروحلك 😫😫😫
2026-08-24 00:19:51
3
amir_holland
Amir Holland :
مبدع وابداع ابداع رسام
2026-08-21 22:31:28
0
rada80861
رضا 🇱🇺 🇮🇶 :
ذوق❣️
2026-08-21 14:40:21
0
diyar_472
DIYAR :
ملك
2026-08-22 23:08:45
0
bo.510
عبـــــــــــود :
فن
2026-08-21 16:22:18
0
issa.brijieh
Issa Brijieh :
ماشاء الله قوه الرووعه
2026-08-21 12:56:07
0
on_95
Ⴢ̤յȊɹɹ̈̇ɹᓄ :
الله 🎵
2026-09-20 07:34:44
0
time20af
💫lua🖤 :
🥰🫂⚘️⚘️
2026-08-20 23:53:48
1
user7720925299060
ملاكي :
S🥰
2026-09-04 21:29:34
0
user3625306054447
الشايب :
ابدااااااع
2026-08-20 17:39:51
1
user607064928
حكيم المنصوري :
ملك الاحساس
2026-08-21 05:30:42
1
reemahmad761
🦋nadeeen * :
2026-08-21 13:56:26
0
x...244
🇮🇶 ❤M👈꧁ جواهر ꧂ :
2026-08-21 02:42:17
1
user63139126913163
user63139126913163 :
اخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ ألف رحمه ع روحك زوجي حبيبي ليش هيج عدمن ودعتني😩😩
2026-08-23 00:12:19
3
askry209
هيبه العسكري :
2026-08-20 20:00:36
0
as.718
ْفــــ²͟⁰͟²͟⁶͢͢ــلأن الـــتـاج :
فخــــــــــــــــــم💯
2026-08-21 00:32:16
0
nono2536g
حًےـزَنٌےـ🖤 :
2026-08-21 11:56:35
0
mohamcdahmed177
حہبٰيٰبٰةبسہمأن🫀♥️ :
س
2026-08-21 12:10:29
0
user944026514388
سوسو :
دقه قلب واحساس معقول ماسامع تجنن تجنن اغانيه
2026-09-30 21:19:18
0
as.718
ْفــــ²͟⁰͟²͟⁶͢͢ــلأن الـــتـاج :
رؤؤؤؤؤعہہـــــــــــــــــــآتك
2026-08-21 00:32:24
1
askry209
هيبه العسكري :
2026-08-20 20:00:30
0
To see more videos from user @l66.s, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

#КАК ПОЖАТЬ 100 КГ ЗА 1-2 МЕСЯЦА (если жмёшь70-80 1 Режим: -Жми 2 раза в неделю (например, понедельник + пятница - Один день — тяжёлый (5x5), второй — лёгкий (3×8-10 2 Прогрессия: -Каждую неделю добавляй 2.5-5 кг на штангу -Если не идёт — снизь вес на 10% и снова двигайся вверх 3 Техника (чтобы не терять силу) -Лопатки сведены и прижаты к скамье — это ключ -Ноги плотно в пол, таз приподнят, но не отрывай попу -Штанга идёт к нижней части груди (не к ключицам! -Локти под 45°(не в стороны) — бережёт плечи 4 Вспомогательные упражнения: -Жим гантелей (3х8-10 - Отжимания на брусьях с весом (3х8 -Тяга штанги в наклоне — для стабильности плеч 5 Питание и отдых: -Ешь+100-200 ккал сверху нормы (белок 1.8-2г на кг веса -Сон 7-8 часов — без него сила не растёт б Психология: -Перед подходом сделай 2 глубоких вдоха -Мысленно представляй движение, а не вес -Не бойся. 100 — это просто цифра, техника решает Если сейчас жмёшь80 — через 6-8 недель 100 твои. Удачи #зал #креатин #gym
#КАК ПОЖАТЬ 100 КГ ЗА 1-2 МЕСЯЦА (если жмёшь70-80 1 Режим: -Жми 2 раза в неделю (например, понедельник + пятница - Один день — тяжёлый (5x5), второй — лёгкий (3×8-10 2 Прогрессия: -Каждую неделю добавляй 2.5-5 кг на штангу -Если не идёт — снизь вес на 10% и снова двигайся вверх 3 Техника (чтобы не терять силу) -Лопатки сведены и прижаты к скамье — это ключ -Ноги плотно в пол, таз приподнят, но не отрывай попу -Штанга идёт к нижней части груди (не к ключицам! -Локти под 45°(не в стороны) — бережёт плечи 4 Вспомогательные упражнения: -Жим гантелей (3х8-10 - Отжимания на брусьях с весом (3х8 -Тяга штанги в наклоне — для стабильности плеч 5 Питание и отдых: -Ешь+100-200 ккал сверху нормы (белок 1.8-2г на кг веса -Сон 7-8 часов — без него сила не растёт б Психология: -Перед подходом сделай 2 глубоких вдоха -Мысленно представляй движение, а не вес -Не бойся. 100 — это просто цифра, техника решает Если сейчас жмёшь80 — через 6-8 недель 100 твои. Удачи #зал #креатин #gym

About