@burnedbydaria: оно никогда того не стоит, а научившись контролировать импульсы, можно избежать таких актов! одной из самых лучших техник для ослабления интенсивных негативных эмоций является TIPP: 1. Temperature - холодный душ или задержать дыхание и окунуть лицо в холодную воду 2. Intensive training - интенсивная физическая активность 3. Paced breathing - спокойное дыхание (4 секунды вдох и 6-8 секунд выдох) 4. Paired muscle relaxation - напряжение разных групп мышц (несколько секунд) и последующее расслабление. например, можно сильно сжать кулаки на 5 секунд, а потом расслабить ладонь, и повторить! #прл #дбт #терапия #ментальноездоровье #психология

мерзавкаム

Open In TikTok:

Region: UA

Thursday 20 August 2026 16:58:56 GMT