@abdullah_lifit: الحوض مو بس مفصل للثني والمد… الدوران فيه مهم جدًا للحركة. إذا كانت حركة دوران الحوض محدودة، الجسم يحتاج يلقى طريقة ثانية عشان يكمل الحركة، وممكن يزيد اعتماده على مناطق مثل أسفل الظهر أو الركبة. عشان كذا لا تهمل تمارين دوران الورك والتحكم بالحوض اذا تبي جسمك يتحرك بشكل ممتاز . . #دوران_الحوض #مرونة_الحوض #آلام_أسفل_الظهر #آلام_الظهر @عبدالله | بالمختصر 🏋🏻♀️