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@luzambar_velas: Vela Decorativa de Perezoso, hecha y pintada a mano con Cera de Soya..Aromas deliciosos..#VelasArtesanales #HechoAMano #RegalosConAmor #CostaRica

Luz Ámbar Velas Artesanales
Luz Ámbar Velas Artesanales
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Thursday 20 August 2026 19:37:35 GMT
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jryegdltejssgf
Anita :
𝗤 𝗽𝗿𝗲𝘀𝗶𝗼𝘀𝗮 𝗾 𝘃𝗮𝗹𝗲
2026-08-20 22:17:55
0
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Flutter Kicks (in Bauchlage) Ausführung: Lege dich in die Bauchlage und stütze deine Stirn entspannt auf beiden Unterarmen ab. Die Beine sind gestreckt und werden leicht vom Boden angehoben. Stabilisiere nun Bauchmuskulatur und Becken, sodass im Rumpf möglichst keine Ausweichbewegung entsteht. Aus dieser stabilen Position führst du mit den Beinen eine schnelle, gegenläufige Auf- und Abbewegung aus – ähnlich einer kleinen Wechselbewegung der Beine. Während ein Bein leicht nach oben geht, bewegt sich das andere nach unten. Trainingseffekt: Die Übung aktiviert vor allem die Gesäßmuskulatur, die rückseitige Oberschenkelmuskulatur sowie die Rückenstrecker. Durch die schnellen, alternierenden Bewegungen der Beine wird zusätzlich die tiefe, rückenstabilisierende Muskulatur – insbesondere die Multifidi – aktiviert und trainiert. 💡 Tipp: Achte darauf, dass die Bewegung aus der Hüfte kommt und der untere Rücken stabil bleibt. Kleine, kontrollierte Bewegungen sind effektiver als große Ausschläge. ⸻ ⚠️ Hinweis / Disclaimer: Die dargestellten Übungen dienen ausschließlich der allgemeinen Information und Inspiration und stellen keine medizinische oder therapeutische Beratung dar. Die Durchführung erfolgt auf eigene Verantwortung. Bei Schmerzen, bestehenden Beschwerden, Verletzungen oder gesundheitlichen Einschränkungen sollte vor der Durchführung eine Rücksprache mit einem Arzt, Therapeuten oder qualifizierten Fachpersonal erfolgen Bildmaterial mit freundlicher Genehmigung von Muscle and Motion Strength Training App @muscleandmotion 🎥 Bereitgestellt von Xtitution - Bauer International Academy of Holistic Medicine GmbH Weiterbildungsplattform, unterstützt von uns. 👉 Folgt unserer Seite! #zwickau #physiotherapie #Gesundheit #mobilität #@Muscle & Motion @Xitution
Flutter Kicks (in Bauchlage) Ausführung: Lege dich in die Bauchlage und stütze deine Stirn entspannt auf beiden Unterarmen ab. Die Beine sind gestreckt und werden leicht vom Boden angehoben. Stabilisiere nun Bauchmuskulatur und Becken, sodass im Rumpf möglichst keine Ausweichbewegung entsteht. Aus dieser stabilen Position führst du mit den Beinen eine schnelle, gegenläufige Auf- und Abbewegung aus – ähnlich einer kleinen Wechselbewegung der Beine. Während ein Bein leicht nach oben geht, bewegt sich das andere nach unten. Trainingseffekt: Die Übung aktiviert vor allem die Gesäßmuskulatur, die rückseitige Oberschenkelmuskulatur sowie die Rückenstrecker. Durch die schnellen, alternierenden Bewegungen der Beine wird zusätzlich die tiefe, rückenstabilisierende Muskulatur – insbesondere die Multifidi – aktiviert und trainiert. 💡 Tipp: Achte darauf, dass die Bewegung aus der Hüfte kommt und der untere Rücken stabil bleibt. Kleine, kontrollierte Bewegungen sind effektiver als große Ausschläge. ⸻ ⚠️ Hinweis / Disclaimer: Die dargestellten Übungen dienen ausschließlich der allgemeinen Information und Inspiration und stellen keine medizinische oder therapeutische Beratung dar. Die Durchführung erfolgt auf eigene Verantwortung. Bei Schmerzen, bestehenden Beschwerden, Verletzungen oder gesundheitlichen Einschränkungen sollte vor der Durchführung eine Rücksprache mit einem Arzt, Therapeuten oder qualifizierten Fachpersonal erfolgen Bildmaterial mit freundlicher Genehmigung von Muscle and Motion Strength Training App @muscleandmotion 🎥 Bereitgestellt von Xtitution - Bauer International Academy of Holistic Medicine GmbH Weiterbildungsplattform, unterstützt von uns. 👉 Folgt unserer Seite! #zwickau #physiotherapie #Gesundheit #mobilität #@Muscle & Motion @Xitution


Replying to @gazelulu #😢🎧#ertreantiktok🇪🇷🇪🇷habesha #tigraytiktok🇻🇳🇻🇳tigraytiktok #habeshatiktok
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#мешаевырулят #лето #отдых
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