@airtonmontee: Siga 👉 @airtonmontee Não transforme sua remada pronada em uma remada neutra! Na remada pronada, os cotovelos ficam mais elevados e afastados do tronco. 🧠 O posicionamento dos braços faz toda a diferença: quando você realiza o movimento com os cotovelos muito próximos ao tronco, reduz a abdução horizontal do ombro e aumenta a participação da extensão de ombro. Com isso, você diminui a ênfase nos músculos superiores das costas e aumenta a participação do grande dorsal. Na prática, a mecânica começa a se aproximar de uma remada com pegada neutra ou supinada, mudando justamente a ênfase que você buscava com a remada pronada. Não é só sobre puxar o peso. A forma como você executa define onde você coloca a ênfase. . . . #costas #treinodecostas #musculação #hipertrofia #dicasdetreino

airtonmontee

Open In TikTok:

Region: BR

Thursday 20 August 2026 19:56:34 GMT