@eusouthiagomazzeu: Se os seus pés ficam virados para fora quando você anda, o problema pode não estar nos pés. Muitas vezes, isso acontece por falta de mobilidade dos rotadores externos do quadril, gerando compensações que podem aumentar o risco de dores e lesões. Experimente essa sequência: ✅ Alongamento dos rotadores externos — 45 segundos de cada lado. ✅ Mobilidade em quatro apoios — 45 segundos de cada lado. ✅ Rotação interna do quadril — 10 a 12 repetições de cada lado. Com consistência, você melhora a mobilidade do quadril, reduz compensações na caminhada e favorece um movimento mais eficiente.

Thiago Mazzeu

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Thursday 20 August 2026 20:34:20 GMT