Dr. Luis Hernández
Region: MX
Thursday 20 August 2026 22:26:13 GMT
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Citsim :
1. Sentadillas, subir escaleras o caminar 10 minutos después de comer. 2. Dormir de 7 a 8 horas nocturnas. 3. Baños de sol. 4. Ayuno nocturno: Cenar 3 horas antes de ir a dormir. 5. Realizar de 150 a 300 minutos (a la semana) de ejercicio de fuerza + pasos diarios.
2026-08-21 04:33:14
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marayyas :
Últimamente no he podido dormir 8 horas seguidas, me despierto como a las 2 a 4 am y me quedo despierta 2 a 4 horas porque se me va el sueño, empecé a tomar magnesio, espero poder mejorar porque me está afectando en todo el no dormir.
2026-08-21 02:58:52
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hilary guaman :
yo 200 no me baja
2026-08-24 01:18:05
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Cami Orrego :
A qué hora es la exposición al sol ? Para los baños de sol y cuánto tiempo ?
2026-08-21 02:06:47
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Alexandra :
Es malo q la glucosa amanezca en ayunas 97 ???
2026-08-22 16:15:11
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Key :
y que puedo cenar si no puedo cenar temprano, es que a veces no tengo chance de cenar y no quiero irme a dormir con mi pancita vacía 😔
2026-08-23 02:13:53
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Shoffa Li Mor :
Cuantas sentadillas ?
2026-08-21 16:40:10
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lilitroche7 :
y por más que haces, dieta, ejercicio, y medicamento sigue alta 200 +-, que está pasando? y amaneces socn con esta glucosa está bien no desayunar? gracias
2026-08-22 23:52:29
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Rafucho Diaz :
puede una persona así comer harinas arroz etc
2026-08-23 01:46:20
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Nelson Vivas :
Es tan fácil decir “dormir 7 ú 8 horas” 😞
2026-08-21 02:12:47
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✨️Karini ✨️ :
TENGO QUE EMOEZAR A TENER ESTOS HÁBITOS. GRACIAS POR EL VIDEO
2026-08-21 02:54:08
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Cherrys🍒 :
Lo mejor y recomendado 😅 ejercicio de fuerza pfff la maravilla aparte va de la mano el mejorar tu alimentación tus hábitos 🥰lo empecé por salud y lo estoy amando
2026-08-23 12:06:07
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Aldo 🇵🇦 Why so serious? :
Resumen 1. Hacer sentadillas, subir bajar escaleras o caminar después de comer 2. Dormir al menos 7 horas. 3. Tomar baños de sol. 4.Cenar con la puesta de sol. Ayuno nocturno. 5.Estimular y crear masa muscular.
2026-08-22 21:34:02
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Ricky :
también puede afectar la edad
2026-08-21 03:32:16
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bela :
Gracias
2026-08-22 14:04:16
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Henry :
hola a mi hija le an diagnosticado todo lo contrario insuficiencia suprarrenal se le baja la glucosa drasticamente a llegado a hasta 20. que me recomienda para mantener la glucosa mas estable se lo agradezco por anticipado.
2026-08-23 05:15:29
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Cesar :
Si uno está en ayunas 100 ¿cuánto es lo normal que sube después del desayuno? ¿abajo de 140 mg/dL es lo normal o puede ser más?
2026-08-21 00:34:00
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Rafucho Diaz :
hno me dijeron que era pre diabético como es eso cuáles son los valores normales que examen debo hacer para saber si debo controlar el azúcar
2026-08-23 01:45:42
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July_1960 :
cuando duermo 6 me siento bien .tengo 66 años y 20 años con HTA y DM T2.por 10 años.hoy glucosa en 103.con glucómetro, HB A1c 1 de julio.6,6.,TSH 8, Colesterol 106,LDL 48,HDL55 Y TRGLYSERIDOS 64 Y CREATININA 0,7
2026-08-21 19:28:27
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Maggyplazola🩷💋🍓 :
disculpa, por qué no pones tus videos para descargar???, le quiero pasar los videos a mis papás pero no me permite descargarlos
2026-08-21 18:57:07
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jeova es mi pastor :
SENTARSE Y LEVANTARSE ES MUY BUENO YO ME SIENTO Y NE KECANTO HASTA 50 VECES
2026-08-24 01:25:08
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JULIA RIOJA ODAR :
gracias
2026-08-21 21:05:06
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cristinaalexa827 :
Información 🤩
2026-08-21 18:59:38
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July_1960 :
todo hago lo único toda la VIDA he tenido INSOMNIO Y hace mes sólo duermo 4 horas y con MELATONINA NATURAL 10 MG.
2026-08-21 19:21:33
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