@vongachap: #duet cùng @60giay.com #60giay Phòng ngừa đột quỵ theo Đông – Tây y: Chủ động bảo vệ não bộ từ hôm nay Đột quỵ là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong và tàn phế. Điều đáng lưu ý là nhiều yếu tố nguy cơ của đột quỵ có thể kiểm soát được nếu chúng ta chủ động phòng ngừa từ sớm. Y học hiện đại tập trung vào việc kiểm soát các yếu tố nguy cơ tim mạch, trong khi Y học cổ truyền nhìn nhận sức khỏe theo sự cân bằng của khí – huyết – âm – dương, sự lưu thông của khí huyết và trạng thái của tạng phủ. Khi kết hợp đúng cách, hai góc nhìn có thể bổ trợ cho nhau trong chăm sóc sức khỏe. 1. Theo Tây y: kiểm soát các yếu tố nguy cơ Kiểm soát huyết áp Tăng huyết áp là một trong những yếu tố nguy cơ quan trọng nhất của đột quỵ. Huyết áp cao kéo dài có thể làm tổn thương thành mạch, thúc đẩy xơ vữa và làm tăng nguy cơ xuất huyết hoặc thiếu máu não. Vì vậy, người trưởng thành nên kiểm tra huyết áp định kỳ, đặc biệt khi có tiền sử tăng huyết áp, bệnh tim mạch, đái tháo đường hoặc tiền sử gia đình. Nếu đã được chẩn đoán tăng huyết áp, cần dùng thuốc đúng chỉ định và không tự ý ngừng thuốc khi thấy huyết áp trở về bình thường. Kiểm soát đường huyết và mỡ máu Đái tháo đường và rối loạn lipid máu làm tăng nguy cơ tổn thương mạch máu và xơ vữa động mạch. Nên kiểm tra đường huyết, HbA1c và lipid máu theo mức độ nguy cơ của từng người. Người đã mắc bệnh cần tuân thủ chế độ ăn uống, vận động và thuốc điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ. Không hút thuốc Hút thuốc làm tổn thương nội mạc mạch máu, thúc đẩy xơ vữa và làm tăng nguy cơ hình thành huyết khối. Bỏ thuốc lá là một trong những việc quan trọng nhất có thể làm để giảm nguy cơ đột quỵ. Hạn chế rượu bia Uống nhiều rượu có thể làm tăng huyết áp và góp phần làm tăng nguy cơ đột quỵ. Vì vậy, nên hạn chế tối đa việc sử dụng rượu bia, đặc biệt ở người có tăng huyết áp hoặc bệnh tim mạch. Vận động thường xuyên Hoạt động thể lực đều đặn giúp kiểm soát huyết áp, cân nặng, đường huyết và lipid máu. Có thể lựa chọn các hình thức phù hợp như: * Đi bộ nhanh. * Đạp xe. * Bơi. * Tập dưỡng sinh. * Yoga. * Các bài tập sức mạnh phù hợp. Quan trọng nhất là duy trì đều đặn, tránh lối sống ngồi nhiều, ít vận động. Ăn uống bảo vệ mạch máu Nên tăng rau xanh, trái cây, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, cá và các nguồn đạm lành mạnh; đồng thời giảm muối, thực phẩm chế biến sẵn, chất béo bão hòa và đường bổ sung. Kiểm soát cân nặng cũng góp phần làm giảm nhiều yếu tố nguy cơ của đột quỵ. 2. Theo Đông y: chú trọng điều hòa khí huyết và cân bằng cơ thể Trong Y học cổ truyền, đột quỵ được xếp vào phạm trù “trúng phong”. Cơ chế bệnh được nhìn nhận qua nhiều yếu tố như phong, hỏa, đàm, khí và huyết, trên nền tảng mất cân bằng của cơ thể. Từ góc nhìn Đông y, phòng bệnh chú trọng vào việc điều hòa âm dương, khí huyết, ăn uống, giấc ngủ và tinh thần. Điều hòa khí huyết Lối sống điều độ, vận động phù hợp và ngủ nghỉ đầy đủ giúp duy trì trạng thái cơ thể ổn định. Các phương pháp như dưỡng sinh, thái cực quyền, khí công hoặc các bài tập thở nhẹ nhàng có thể được sử dụng như phương pháp hỗ trợ sức khỏe, miễn là phù hợp với thể trạng. Giữ tinh thần ổn định Theo Đông y, tình chí có ảnh hưởng đến hoạt động của tạng phủ và khí huyết. Căng thẳng kéo dài, tức giận thường xuyên, mất ngủ có thể ảnh hưởng bất lợi đến sức khỏe tổng thể. Do đó, học cách thư giãn, điều hòa cảm xúc, ngủ đủ và duy trì đời sống tinh thần cân bằng cũng là một phần của dưỡng sinh. Ăn uống theo nguyên tắc điều độ Đông y đặc biệt coi trọng “ẩm thực hữu tiết” – ăn uống có chừng mực. Không nên ăn quá no, ăn thất thường hoặc sử dụng quá nhiều thức ăn dầu mỡ, cay nóng, rượu bia. Việc lựa chọn thực phẩm nên căn cứ vào thể trạng, tuổi tác, bệnh lý và mức độ vận động của từng người. Không tự ý dùng thuốc Đông y để “phòng đột quỵ” Đây là điểm rất quan trọng. Không có một bài thuốc Đông y duy nhất có thể dùng cho tất cả mọi người để phòng đột quỵ. Đông y thường phân thể và biện chứng luận trị, vì vậy việc sử dụng thuốc cần được thầy thuốc có chuyên môn đánh giá. #dotquy #songkhoe

Sống Khỏe đẹp tự nhiên

Open In TikTok:

Region: VN

Friday 21 August 2026 00:36:46 GMT