1. Home
  2. Detail

@hollysmith9797:

hollysmith9797
hollysmith9797
Open In TikTok:
Region: NZ
Friday 21 August 2026 00:51:08 GMT
1670
84
6
10

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.62MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.62MB) Watermark .mp4 (2.93MB) Music .mp3

Comments

alolalo798
Aunty Hera :
kia ora kia ora mauri ora nga tamariki o te kura o Manaia View.... Rawe atu to pukana Emily ❤️❤️❤️tuukuu
2026-08-21 20:58:15
2
thing_377
🐍 :
itssss meee n @HENRYRY_😘🫰🤪
2026-08-21 08:55:11
3
rafiki.dashiki
Rafiki Dashiki :
😁😁😁
2026-08-21 01:03:05
1
To see more videos from user @hollysmith9797, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

KAREN SAT IN FRONT OF MY CAR…#cops #foryoupage #viral #usa #new
KAREN SAT IN FRONT OF MY CAR…#cops #foryoupage #viral #usa #new
PENGALAMAN SIAPA INI 🤣🤣 #storytime #lucu #hiburantiktok #ngakak #lucutiktok
PENGALAMAN SIAPA INI 🤣🤣 #storytime #lucu #hiburantiktok #ngakak #lucutiktok
#lin_in_com🎟🖇 #pleaseunfreezmyaccunt🙏🏻 #pleasetiktokteamviralvideo💯 #viraltiktok🇲🇲🇲🇾 #ရောက်စမ်းfypပေါ်
#lin_in_com🎟🖇 #pleaseunfreezmyaccunt🙏🏻 #pleasetiktokteamviralvideo💯 #viraltiktok🇲🇲🇲🇾 #ရောက်စမ်းfypပေါ်
t.me/plusVIBEEElink #plusVIBEEE
t.me/plusVIBEEElink #plusVIBEEE
#police
#police
🔽어깨 전체를 키울 수 있는 덤벨 운동 루틴 6가지🔽 🔸6 dumbbell shoulder complete shoulder workout🔥 1. 시티드 사이드 래터럴 레이즈(seated side lateral raise) - 벤치에 앉아 상체를 고정하고 덤벨을 양옆으로 올리면 측면 어깨(lateral delts)가 자극됩니다. 2. 시티드 프론트 레이즈(seated front raise) - 벤치에 앉아 상체를 고정하고 덤벨을 어깨 높이까지 앞으로 올리면 전면 어깨(front delts)가 자극됩니다. 3. 시티드 숄더 프레스(seated shoulder press) - 등을 벤치에 고정하고 덤벨을 어깨 높이에서 머리 위로 올리면 전면 어깨(front delts)와 측면 어깨(lateral delts)가 자극됩니다. 4. 시티드 프론트 프레스(seated front press) - 덤벨을 가슴 앞에 모아서 전방과 위쪽으로 올리면 전면 어깨(front delts)가 자극됩니다. 5. 시티드 벤트오버 래터럴 레이즈(seated bent-over lateral raise) - 상체를 앞으로 숙인후 덤벨을 양옆으로 올리면 후면 어깨(rear delts)가 자극됩니다. 6. 시티드 아놀드 프레스(seated arnold press) - 덤벨을 얼굴 앞에서 바깥쪽으로 회전하며 머리 위로 밀어 올리면 전면 어깨(front delts)와 측면 어깨(lateral delts)가 자극됩니다. - 각 운동 12-15회 × 3-4세트 휴식 60초 #shoulders #shoulderworkout #dumbbellworkout #shoulderday #GymTok
🔽어깨 전체를 키울 수 있는 덤벨 운동 루틴 6가지🔽 🔸6 dumbbell shoulder complete shoulder workout🔥 1. 시티드 사이드 래터럴 레이즈(seated side lateral raise) - 벤치에 앉아 상체를 고정하고 덤벨을 양옆으로 올리면 측면 어깨(lateral delts)가 자극됩니다. 2. 시티드 프론트 레이즈(seated front raise) - 벤치에 앉아 상체를 고정하고 덤벨을 어깨 높이까지 앞으로 올리면 전면 어깨(front delts)가 자극됩니다. 3. 시티드 숄더 프레스(seated shoulder press) - 등을 벤치에 고정하고 덤벨을 어깨 높이에서 머리 위로 올리면 전면 어깨(front delts)와 측면 어깨(lateral delts)가 자극됩니다. 4. 시티드 프론트 프레스(seated front press) - 덤벨을 가슴 앞에 모아서 전방과 위쪽으로 올리면 전면 어깨(front delts)가 자극됩니다. 5. 시티드 벤트오버 래터럴 레이즈(seated bent-over lateral raise) - 상체를 앞으로 숙인후 덤벨을 양옆으로 올리면 후면 어깨(rear delts)가 자극됩니다. 6. 시티드 아놀드 프레스(seated arnold press) - 덤벨을 얼굴 앞에서 바깥쪽으로 회전하며 머리 위로 밀어 올리면 전면 어깨(front delts)와 측면 어깨(lateral delts)가 자극됩니다. - 각 운동 12-15회 × 3-4세트 휴식 60초 #shoulders #shoulderworkout #dumbbellworkout #shoulderday #GymTok

About

Legal