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@bajjashniazi99:

Bajjash Niazi
Bajjash Niazi
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Region: PK
Friday 21 August 2026 01:03:28 GMT
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Comments

chowx002
4R5L4N👻 :
mashallah ❤️
2026-08-21 01:10:06
0
237mustfabhai
Malik Mustfa 786 :
اسلام
2026-08-21 01:13:43
0
malikshahzaib4084
MalikShahzaib :
salaam alaikum kya haal chaal hai hamare hath mein Dua Kar aamin madine ka kabhi to dekhenge nachaaha ka❤️❤️🥰🥰
2026-08-21 01:10:43
0
user080194108
huzaifa :
♥️♥️♥️
2026-08-23 19:55:00
0
ijaz.sanoury
Ijaz sanoury.🤫 :
🥰🥰🥰
2026-08-23 05:09:30
0
hik_786
hik_786 :
♥️♥️♥️
2026-08-22 20:41:35
0
sohaibmalik1852
Sohaib Malik :
🥰🥰🥰
2026-08-22 11:09:13
0
fatehullahshauq
FatehUllahShauq :
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
2026-08-22 09:36:10
0
hasnain_decore.okara
HASSNAIN DACORATION :
🥰
2026-08-21 20:42:15
0
loveyoushero.shayari2
shero shayari :
💚💚💚
2026-08-21 12:45:30
0
princeamir677
Prince Amir :
❤️❤️❤️
2026-08-21 02:27:39
0
user475569809
Arif ali :
🥰🥰🥰
2026-08-21 02:06:44
0
muhammadirfanband6
Muhammad Irfan Bandial :
💕💕💕
2026-08-21 01:55:59
0
malikshahzaib4084
MalikShahzaib :
🥰🥰🥰
2026-08-21 01:23:44
0
237mustfabhai
Malik Mustfa 786 :
🌹🌹🌹
2026-08-21 01:13:03
0
malikshahzaib4084
MalikShahzaib :
🥰🥰🥰
2026-08-21 01:09:56
0
hanzlamughalofficiol
Mughal ❤️ :
🥰🥰🥰
2026-08-21 01:09:24
0
chumararain5
ᵐʳƇн→Uмɇṛ→H₳у₳т :
🌹🌹🌹
2026-08-21 01:07:33
0
maharasifrazasial
mahar asif raza sial :
💜💜💜
2026-08-21 01:07:28
0
tera_bilal01
𝕭𝖎𝖑𝖆𝖑🐊🥷🏻 :
❤️❤️❤️
2026-08-21 01:06:12
0
hammadii.420
Hammadii🗿 :
❤️❤️❤️
2026-08-24 07:19:21
0
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🦈
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Tennisarm ist einfach nur ätzend. Er nervt beim Training, im Alltag und teilweise schon bei den einfachsten Bewegungen. Und ihn einfach immer wieder zu dehnen, auszurollen oder komplett zu schonen, löst das Problem langfristig nicht unbedingt. Denn häufig fehlt vor allem eins: Belastbarkeit. Deine Muskeln und Sehnen müssen wieder lernen, mit den Belastungen klarzukommen, denen du sie im Alltag und Training aussetzt. Bei einem Tennisarm bedeutet das unter anderem, die Unterarm- und Handgelenkstrecker kontrolliert und progressiv zu kräftigen. Also nicht nur: ❌ dehnen ❌ massieren ❌ ausrollen ❌ komplett pausieren Sondern: ✅ gezielt Kraft aufbauen ✅ Belastung sinnvoll dosieren ✅ Schritt für Schritt steigern ✅ langfristig wieder den gesamten Arm trainieren Das Ziel ist nicht, deinen Arm für immer zu schonen. Das Ziel ist, ihn wieder belastbar zu machen. Speicher dir das Reel ab und schick es jemandem, der seinen Tennisarm endlich in den Griff bekommen will.
Tennisarm ist einfach nur ätzend. Er nervt beim Training, im Alltag und teilweise schon bei den einfachsten Bewegungen. Und ihn einfach immer wieder zu dehnen, auszurollen oder komplett zu schonen, löst das Problem langfristig nicht unbedingt. Denn häufig fehlt vor allem eins: Belastbarkeit. Deine Muskeln und Sehnen müssen wieder lernen, mit den Belastungen klarzukommen, denen du sie im Alltag und Training aussetzt. Bei einem Tennisarm bedeutet das unter anderem, die Unterarm- und Handgelenkstrecker kontrolliert und progressiv zu kräftigen. Also nicht nur: ❌ dehnen ❌ massieren ❌ ausrollen ❌ komplett pausieren Sondern: ✅ gezielt Kraft aufbauen ✅ Belastung sinnvoll dosieren ✅ Schritt für Schritt steigern ✅ langfristig wieder den gesamten Arm trainieren Das Ziel ist nicht, deinen Arm für immer zu schonen. Das Ziel ist, ihn wieder belastbar zu machen. Speicher dir das Reel ab und schick es jemandem, der seinen Tennisarm endlich in den Griff bekommen will.


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