@camilaoteam: Você acha que só evolui no treino quando aumenta o peso (kg)! 🙄 Progressão de carga não é só colocar mais quilos na barra ou pegar um halter mais pesado! Se você fez 8 repetições sofriiiidas com 20kg durante um tempo e “de repente “ um belo dia você consegue fazer 9…. 10 repetições com o mesmo peso… isso já é evolução. VOCÊ FEZ SEU MÚSCULO TRABALHAR MAIS. Você aumentou o esforço total do treino! Você fez mais trabalho com a mesma carga e exigiu mais do músculo. Uma , duas repetições a mais, uma AMPLITUDE maior, uma melhor execução e mais controle também contam como PROGRESSÃO DE CARGA! Evoluir no treino é fazer mais com o mesmo peso OU mais peso. Não subestime +1 repetição. É assim que o shape vem! AJUSTE SUA CARGA e observe isso acontecendo durante as semanas !! Ficou alguma dúvida? Vem treinar comigo na minha plataforma!!

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Sunday 23 August 2026 03:40:00 GMT