🥥 OWSIANKA NOCNA RAFAELLO 🥥 ➡️ Składniki: 🤍Masa: ~ 40 g płatków owsianych błyskawicznych ~ 200 g jogurtu waniliowego ~ 10 g wiórków kokosowych ~ 50 g puddingu proteinowego o smaku białej czekolady* 🥥 Dekoracja: ~ 50 g puddingu proteinowego o smaku białej czekolady* ~ 2 g wiórków kokosowych ~ 2 migdały (ok. 2 g) * Zamiast puddingu możesz przygotować krem z roztopionej białej czekolady i skyru. W tej wersji makro będzie nieco inne i zależy od użytej czekolady oraz ilości skyru. ✨ Całość: 452 kcal • 41,2 g białka • 13,4 g tłuszczu • 38,3 węglowodanów 👩🏼‍🍳 Przygotowanie: 1. Do miseczki lub szklanego pojemnika wsyp 40 g płatków owsianych. 2. Dodaj 200 g jogurtu waniliowego, 10 g wiórków kokosowych i 50 g puddingu proteinowego biała czekolada. 3. Wszystko dokładnie wymieszaj, aż powstanie jednolita, kremowa masa. 4. Wyrównaj powierzchnię i nałóż na nią pozostałe 50 g puddingu proteinowego, tworząc gładką warstwę. 5. Włóż do lodówki na całą noc, aby płatki zmiękły, a owsianka odpowiednio się schłodziła. 6. 2 g wiórków kokosowych oraz 2 migdały możesz dodać przed włożeniem do lodówki albo dopiero tuż przed podaniem, w zależności od tego, czy wolisz miękką czy bardziej chrupiącą dekorację. 🥥🤍 👀 zaobserwuj mój profil po więcej takich szybkich, pysznych inspiracji 😋 Idealna jako zdrowe śniadanie, fit deser, posiłek na redukcję albo po prostu coś słodkiego, co naprawdę syci 🥥🤍 Dzięki dużej zawartości białka świetnie sprawdzi się również przy budowaniu i utrzymaniu masy mięśniowej 💪🏻 Jeśli szukasz pomysłu na śniadanie, wysokobiałkowy deser albo słodki posiłek bez rezygnowania z pysznego smaku, ta wersja będzie idealna! 😍 do tego jest bardzo prosta w przygotowaniu 😅 Obłędnie kremowa, kokosowa, słodka i serio przepyszna 🥹🥥 A do tego aż 41 g białka 💪🏻 Jeśli masz ochotę na coś słodkiego, ale jednocześnie chcesz zjeść sycące, wysokobiałkowe i wartościowe śniadanie, to musisz jej spróbować! 🤍 #owsianka #rafaello #wysokobiałkowe #sniadanie #jednoporcjowe - @j.puzio