@ainmarjhfr2: #الوائلي #عميد_المنبر_احمد_الوائلي

عاشق اهل البيت
عاشق اهل البيت
Open In TikTok:
Region: IQ
Friday 21 August 2026 05:30:46 GMT
20958
2136
18
119

Music

Download

Comments

allo62153
الو العربي :
ياالله
2026-08-21 22:22:37
0
gh.gf57
Gh Gf :
الله يرحمه
2026-08-21 07:59:33
1
u1u2aa99
❤️ياحسين ❤️ :
سبحان الله والحمد لله ولا اله الا الله والله أكبر
2026-08-21 18:13:50
0
_.gqs
ام منتظر :
يا الله يا الله 🙏🙏😭😭😭
2026-08-21 11:08:16
0
user8868811716283
يا حسين :
2026-08-21 18:21:56
0
user2332275879616
ابو الليل :
🌹🌹🌹
2026-08-21 05:49:26
0
habibjaebr
حبيب بن مظاهر الاسدي :
❤️❤️❤️
2026-08-21 14:50:27
0
sakdk71
「م͠رت͠ضى」🦅 :
❤️❤️❤️
2026-08-21 18:51:27
0
dyf4f7ekakxc
المحامي حسنين الجبوري :
🥰🥰🥰
2026-08-21 05:35:25
0
user9510834172282
رعد العراقي :
❤️
2026-08-21 14:10:15
0
useriswimdgcar
منتضر البصراوي ❤💔 :
🌹🌹🌹❤️
2026-08-21 12:58:46
0
rn_no5
الحزين😔 :
😭😭😭
2026-08-21 09:58:54
0
usery8eqlzvjvan1
حمزة هندي :
🥺
2026-08-21 16:20:53
0
user8271639827435
ام مؤمل :
🤲🤲
2026-08-21 05:54:22
0
ala_313a0
@MHaWraM :
اللهم صل على محمد وال محمد الطيبين الطاهرين وعجل فرجهم والعن عدوهم
2026-08-21 16:57:11
0
oi7rd
فارس فارس :
الله يرحمة برحمتة الواسعة ويسكنه فسيح جناته
2026-08-21 05:52:17
0
siadalaa
Siad Alaa :
اي والله كلامك صحيح ألف رحمة ونور على قبرك الدكتور احمد الوائلي عميد المنبر الحسيني صاحب الحنجره الذهبيه رحمك الله يا دكتور احمد الوائلي
2026-08-21 06:40:38
0
gggghjjyf
313 :
اللهم صلي على محمد وآل محمد وعجل فرجهم يالله
2026-08-21 08:20:48
1
To see more videos from user @ainmarjhfr2, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Berikut tips workout lengkap & praktikal yang mudah ikuti, sesuai untuk pemula:   ✅ 1. Susun Rutin Latihan   - Latih seluruh badan: Fokus kumpulan otot besar – kaki, dada, belakang, bahu, perut. - Kekerapan: 3–4 kali seminggu, beri rehat 1 hari antara sesi supaya otot pulih. - Contoh senaman asas: ✔ Tekan tubi (dada/lengan) ✔ Jongkong (kaki/punggung) ✔ Tarik tubi / angkat berat ringan (belakang) ✔ Papan / angkat kaki (perut)   🥗 2. Pemakanan Penting   - Protein: Bahan bina otot – telur, ikan, ayam, tauhu, daging tanpa lemak. - Kurang gula & makanan berminyak: Supaya otot nampak jelas (termasuk six-pack). - Makan cukup kalori: Jangan berlapar – badan perlukan tenaga untuk bina otot. - Minum air secukupnya: Minum sekurang-kurangnya 2–3 liter sehari.   😴 3. Rehat & Tidur (Sangat Penting!)   - Otot membesar masa anda tidur, bukan masa latihan. - Dapatkan 7–9 jam tidur setiap malam. Kurang tidur = hasil lambat, badan cepat letih & mudah cedera.   ⏱ 4. Cara Latihan Yang Betul   - Teknik dulu, baru beban: Buat pergerakan dengan betul untuk elak sakit belakang atau kecederaan. - Naikkan kesukaran perlahan-lahan: Tambah ulangan, atau gunakan beban lebih berat secara berperingkat. - Jangan lupa memanaskan badan: 5–10 minit senaman ringkas sebelum mula untuk elak kecederaan.   📈 5. Konsisten Adalah Kunci   - Hasil tak nampak dalam semalam – perlukan sekurang-kurangnya 3 bulan latihan teratur untuk nampak perubahan jelas. - Jangan berhenti kalau belum nampak hasil – teruskan!       Nak saya sediakan jadual senaman 7 hari yang mudah ikuti untuk awak? #workout #fyppppppppppppppppppppppp pp
Berikut tips workout lengkap & praktikal yang mudah ikuti, sesuai untuk pemula: ✅ 1. Susun Rutin Latihan - Latih seluruh badan: Fokus kumpulan otot besar – kaki, dada, belakang, bahu, perut. - Kekerapan: 3–4 kali seminggu, beri rehat 1 hari antara sesi supaya otot pulih. - Contoh senaman asas: ✔ Tekan tubi (dada/lengan) ✔ Jongkong (kaki/punggung) ✔ Tarik tubi / angkat berat ringan (belakang) ✔ Papan / angkat kaki (perut) 🥗 2. Pemakanan Penting - Protein: Bahan bina otot – telur, ikan, ayam, tauhu, daging tanpa lemak. - Kurang gula & makanan berminyak: Supaya otot nampak jelas (termasuk six-pack). - Makan cukup kalori: Jangan berlapar – badan perlukan tenaga untuk bina otot. - Minum air secukupnya: Minum sekurang-kurangnya 2–3 liter sehari. 😴 3. Rehat & Tidur (Sangat Penting!) - Otot membesar masa anda tidur, bukan masa latihan. - Dapatkan 7–9 jam tidur setiap malam. Kurang tidur = hasil lambat, badan cepat letih & mudah cedera. ⏱ 4. Cara Latihan Yang Betul - Teknik dulu, baru beban: Buat pergerakan dengan betul untuk elak sakit belakang atau kecederaan. - Naikkan kesukaran perlahan-lahan: Tambah ulangan, atau gunakan beban lebih berat secara berperingkat. - Jangan lupa memanaskan badan: 5–10 minit senaman ringkas sebelum mula untuk elak kecederaan. 📈 5. Konsisten Adalah Kunci - Hasil tak nampak dalam semalam – perlukan sekurang-kurangnya 3 bulan latihan teratur untuk nampak perubahan jelas. - Jangan berhenti kalau belum nampak hasil – teruskan!   Nak saya sediakan jadual senaman 7 hari yang mudah ikuti untuk awak? #workout #fyppppppppppppppppppppppp pp

About