@yamonescarlett: လွန်ခဲ့တဲ့ ၃ လကျော်လောက်က ကျွန်မ ကျန်းမာရေးနဲ့ ပတ်သတ်ပြီး စိုးရိမ်စရာလေး ဖြစ်သွားတော့ လူက ပိုပြီးတော့ humble ဖြစ်သွားရုံသာမက (အတ္တတွေပိုပြုတ်) ကျန်းမာရေးနဲ့ ပတ်သတ်တဲ့ ကိစ္စတော်တော်််များများကို research တွေလုပ်၊ လေ့လာရင်းထဲက အရေးအကြီးဆုံး အရာလေး တစ်ခုက ဘာလဲဆိုတော့ Hormones (ဟော်မုန်း) တွေကို ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်က ဘယ်လို ရှင်းထုတ်လဲ သန့်စင်လဲဆိုတာပါ။ ✨ အထူးသဖြင့် ကျွန်မတို့ အမျိုုးသမီးတွေ မှာ Active ပိုဖြစ်တဲ့ Sex Hormone - Estrogen ပါ။ Estrogen က နည်းရင်လဲ မကောင်းသလို၊ များရင်လဲ မကောင်းတဲ့ Hormone အမျိုးအစားဖြစ်ပြီး များနေတယ်ဆိုတယ် ရာသီလာရင် အရမ်းများတာ၊ အရမ်းပင်ပန်းတတ်တာ၊ ခန္ဓာကိုယ် ဖောရောင်တာတွေကို အားပေးပါတယ်။ Estrogen ကို Balance လုပ်ပြီး မလိုအပ်ပဲ ပိုလျံနေတဲ့ Exccess Estrogen ကို ခန္ဓာကိုယ် အပြင်ဘက်ကို ထုတ်ဖို့ဆိုရင် အသည်း (Liver) ရဲ့ အကူအညီလိုလာပါတယ်။ အသည်းက တချိန်လုံး ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အညစ်အကြေးတွေကို သန့်စင်ပေးရုံသာမက Hormones တွေကိုလဲ process လုပ်ပေးတဲ့ နေရာပါ။ Estrogen အတွက် အသည်းက ဘာလုပ်ပေးလဲဆိုတော့ ပိုနေတဲ့ Estrogen တွေကို ယူပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကနေ စွန့်ထုတ်နိုင်ဖို့ပါ။ (Love your liver. Your liver has been doing the hard job the entire time.) အသည်းက ကြားခံပြီး စွန့်ပစ်ဖို့ ဘာကိုသုံးလဲဆိုတော့ သည်းခြေ ( Bile) ပါ။ သည်းခြေကနေ အူလမ်းကြောင်းဆီပို့ဆောင်ပြီး အညစ်အကြေးတွေ Toxins / Waste တွေကို စွန့်ပစ်မှာပါ။ ကဲ ဒါက အီးအီးတွေဖြစ်သွားတာပေါ့။😅 အသည်းက ဘယ်လောက်ပဲ ပိုနေတဲ့ Estrogen တွေကို စွန့်ထုတ်ဖို့ ကူညီပေးနေပါစေ ကိုယ့်က ဝမ်းမှန်မှန်မသွားဘူး၊ ဝမ်းခဏခဏ ချုပ်နေတယ်ဆိုရင် ဒီ အညစ်အကြေးတွေက ခန္ဓာကိုယ်မှာ ပြန်လည်ပတ်နေတုံးမို့ ကျွန်မ တို့မှာ Hormones မညီမျှမှုတွေ ဖြစ်လာတာပါ။ (Hormones မညီမျှတာတွေက အားလုံးသိတဲ့အတိုင်း ရောဂါတွေကို ဖိတ်ခေါ်နေသလိုပါပဲ။) မြန်မာပြည်မှာရော အမေရိကားမှာရော အခုအဖြစ်အများဆုံးကအူမကြီး C•••erပါ။ ကျွန်မ Data တွေ ၊ Research တွေဖတ်ကြည့်တော့ အခုခေတ်မှာ လူတွေ ငယ်ငယ်ရွယ်ရွယ်ဆုံးကုန်တာ၊ အသက်မရှည်တော့တာက အသားဓာတ် (protein) ချို့တဲ့တဲ့ ပြဿနာ မဟုတ်ပဲ အမျှင်ဓာတ် (fiber) ချို့တဲ့တဲ့ ပြဿနာပါပဲ။😱 Fiber က ဖောတုံးလို အကုန်စုတ်ယူပေးပြီး ပိုနေတဲ့ Estrogen တွေကို အူလမ်းကြောင်းနေ တစ်ဆင့် စွန့်ထုတ်ပေးတဲ့ လူစွမ်းကောင်းကြီးပါပဲ။ ပန်းတိုင်က အသည်းကို support လုပ်ရုံသာမကပဲ ခန္ဓာကိုယ် တစ်ခုလုံး လမ်းကြောင်း Pathway တွေကိုပါ support လုပ်ဖို့ပါ။ ဒါမှ ခန္ဓာကိုယ်က အညစ်အကြေးတွေ Release ပိုလုပ်နိုင်မှာမို့ပါ။ ကျွန်မကိုယ်တိုင်လဲ တစ်ရက်လောက် အလေး မသွားဖူးဆိုရင် နည်းမျိူစုံ နဲ့ ဘယ်လို စွန့်ထုတ်ရမလဲ ကြိုးစားတော့တာပဲ။ ဒီက practitioner တစ်ယောက်ကတော့ တစ်နေ့ကို အမျှင်ဓာတ် 20- 30 grams စားဖို့ညွှန်းပါတယ်။ (Not a medical advice) အမျှင်ဓာတ်များတဲ့ အစားအစာတွေဆိုရင် ဥပမာ - . ပဲနီလေး၊ ပဲမဲ၊ ကုလားပဲ • Chia Seeds • ထောပတ်သီး • သစ်တော်သီး • ကန်စွန်းဥ • ဖရုံစေ့ (ကျွန်မကတော့ ဖရုံစေ့ကို အစာစားပြီး အချိုတည်းသလိုစားပါတယ်။ • ပန်းသီး ဒီအစားအစာတွေက မြန််မာနိုင်ငံမှာ အလွယ်တကူရနိုင်မယ်လို့တော့ ထင်ပါတယ်။ အသေးစိိတ် List အပြည့်အစုံကိုရော လိုချင်ပါသေးလား ? ဒါကတော့ nutrition နဲ့ အရင်စဖို့ပါ။ Coffee Enema ကော်ဖီအရည်ကို စအိုထဲထည့်ပြီး ဝမ်းချူတာမျိုးလဲရှိလို့ နောက် အချိန်ရမှ ပြောပြပါ့မယ်။ Liver ကို အထောက်အကူပြုတဲ့ ကျွန်မသောက်နေကျ “Dose” ကိုလဲ Recommend လုပ်ပါတယ်။ ဒီလိုမျိုး ကျွန်မ publicly ပြောလေ့ပြောထ မရှိလို့ ထပ်သိချင်သေးလား? ♥️ ကျန်းမာရေးနဲ့ပတ်သတ်ပြီး ဘာတွေ အကူအညီလိုနေသေးလဲ ? အသည်း၊ သည်းခြေ၊ အစာခြေစနစ်၊ အမျှင်ဓာတ် ရဲ့ ကြားမှာ ရှိတဲ့ relationshipကို နားလည်လေလေ Hormones တွေအကြောင်း ကျွန်မ ပိုသိလာလေပါပဲ။ ခန္ဓာကိုယ်ကိုလဲ မွေးကတည်းက အခုထိ တောင့်ခံထားလို့ ကျေးဇူးတင်မိတယ်။ အမှန်အတိုင်းပြောရရင် လွန်ခဲ့တဲ့ သုံးလဟာကျွန်မအတွက် အကြီးမားဆုံး စမ်းသပ်မှုကြီးဖြစ်ပြီး ကျန်းမာရေး စိုးရိမ်ရရင် ကျန်တာ ဘာတွေမှ အရေးမပါတော့တာပါ။ Health is wealth ပါပဲ။ 😇 ကိုယ်တိုင်ဖြစ်မှ သူများကို စာနာမယ်ဆိုတာ တကယ်ပါ။ အခုတလောမှာမှ ကျန်းမာရေးနဲ့ပတ်သတ်တဲ့ ရောဂါ ရှာတွေ့မှုတွေ့ရှိသွားသူ၊ ဆေးဝါးကုသ နေရတဲ့ သူတွေအားလုံးကိုလဲ ဆုတောင်း မေတ္တာ ပို့ပေးလိုက်ပါရစေနော်။ ✨🙏 (ပုံကတော့ အခု ကလေးမွေးပြီး ၁၈ လ အကြာ။ အိပ်ချိန်လုံးဝ အပျက်မခံတော့ပါ။ Strength Training တစ်ပတ် သုံးရက်၊ ထမင်းအစား Quinoa စား ကြိုက်တယ် Insulin ထိန်းပေးလို့ ၊ မိသားစုကို အချိန်ပေး၊ Stress / Drama တွေ အဝင်မခံ၊ ပျော်စရာရှိတာပျော်၊ Just Having fun ☺️)

Yamone Scarlett

Open In TikTok:

Region: US

Friday 21 August 2026 05:45:32 GMT