@kegel.training: Không phải cứ dùng nhiều lực là hiệu quả hơn. Điều quan trọng là để phần hông chủ động chuyển động, thay vì chồm cả người về phía trước. Chị em hãy thử: ✅ Chuyển động từ hông. ✅ Sóng body nhẹ nhàng. ✅ Thêm shaking hông nhỏ. ✅ Hít thở chậm. Cơ thể càng thả lỏng, chuyển động càng đẹp và tự nhiên hơn.